補腎是世界性問題，最安全有效的還要是食物進補

有一句話這麼說，男人靠吃女人靠睡，食物和男人的男子功能之間存在很重要的依存關係，補腎壯腎食物成為男人們生活中很重要的一個話題。日常生活中有哪些食物是補腎壯腎食物呢？這些補腎壯腎食物怎麼吃才具有最好的補腎壯腎效果呢？本文小編給你總結最全面最權威的補腎壯腎食物篇。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

補腎壯腎應把握以下原則：

一、補腎壯腎多吃優質蛋白質：

優質蛋白主要指禽、蛋、色、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參於包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精蟲天生的重要原料，且有進步男子功能和消除疲憊的作用。大豆製品、魚類均含有較多的精氨酸。有些動物性食品，本身就含有性激素。酶是一種在體內具有催化活性的特殊蛋白質，能加速化學反應，對人體健康作用極大。體內一旦缺乏酶，可出現性能減遲包括男子功能的減退，甚至失往生養能力。酶存在各類食品中，烹制食品時，溫度過高過長特別是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。日本有學者研究後指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品。滑溜的水產品也具有強精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。

二、補腎壯腎應攝進適量的脂肪：

近年來，由於成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖症、心臟病等，所以採取了少攝取的原則。但從男子功能的維護角度看，應適當接進一定量的脂肪。由於人體內的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉化而來，長期素食者性激素分泌減少對男子功能是不利的。另外脂肪中含有一些精於天生所需的必須脂肪酸，必須脂肪酸缺乏時不僅精蟲天生受到影響而且引起慾望下降。適量脂肪的食用，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇，適量的攝進有利於性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，應有所攝進。

三、補腎壯腎應補充與男子功能有關的維生素和微量元素：

研究表明，人體鋅的缺乏會引起精蟲數目減少，畸形精於增加，以及男子功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩朽邁和避免男子功能衰退的作用，且對精蟲的天生和進步精於的活動均具有良好的效果。維生素C對男子功能的維護也有積極作用。

優質蛋白質特別是動物的肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅。肝臟、禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等萊類中含維生素A。谷胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、麵包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素c。

四、補腎壯腎要慎用對男子功能不利的食品：

粗棉籽油、豬腦、羊腦、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被以為是不利於男子功能的食品。其影響的環節尚不十分清楚，但祖國醫學以為它們有傷精氣、傷陽道和衰精冷腎等不良的作用。

營養美食——營養好腎才好

黑椒雞腿

雞腿洗凈，去骨，放入碗中。調入鹽和雞精，加入醬油。加入玉米澱粉和黑椒用手抓勻靜置10分鐘入味。鍋中加入少許油，大火燒熱，放入雞腿肉，中小火煎至呈金黃色。出鍋裝盤，上桌享用吧。

腐乳紅燒肉

準備材料。紅燒肉切小塊 洗凈 焯水撈出備用。鍋里倒少許油 油燒熱後放入冰糖炒化。把倒入炒好水的紅燒肉 炒糖色，加入適量料酒 醬油 翻炒均勻。把豆腐乳兩塊加一點腐乳汁攪勻。倒入鍋中 再放入蔥姜香葉快速翻炒。加入熱水 沒過肉就可以 小火燉40分鐘左右 直到肉燉軟 收湯就可以出鍋啦。

涼拌酸辣海帶絲

海帶絲洗凈。加入水中煮10分鐘。撈出泡入涼水。蒜 蔥 辣椒 切碎。用圖片勺子比例：一勺白醋 一勺生抽 少許鹽 味精 白糖。鍋中加少許油 燒到冒煙 關火 加入朝天椒碎和蔥花碎 利用餘溫炒香。海帶絲控水撈出 加入蒜末 調好的汁和炒好的油辣椒蔥花 拌勻。

辣子肥腸

肥腸事先處理好，然後切斜段（肥腸用鹽、白醋、淘米水反覆搓洗，撕掉肥腸裡面的絲狀物，放在水龍頭下反覆沖洗，然後用八角、姜、蔥段、花椒焯水，之後撈出，切斷即可）；干辣椒去掉辣椒蒂，剪成段；大蒜剝去蒜衣，洗凈後，切成蒜瓣；鍋置火上，燒熱後，倒入適量植物油燒熱； 轉小火，放入蒜瓣，干辣椒煸香。放入肥腸，大火翻炒。調入適量細砂糖，翻炒均勻，食材熟了之後，調入適量鹽。調入適量雞精， 放入切好的青椒碎，翻炒均勻，關火。起鍋，上桌。

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