雙腿腫脹，健脾運濕刻不容緩！

雙腿腫脹指用手按腿部的肌肉會凹下，關節處屈伸不利，用力伸展還會產生酸痛感。其實，這都與體內濕氣有關。體內濕氣過多就會導致水分過多存留，再加上人體腿部運動也會代謝產生許多水分、無機鹽，因此，就會出現雙腿腫脹的現象。

一、體內濕氣過多會導致脾胃的運化功能失常

中醫學認為，濕為陰邪，濕性黏滯。「黏」即黏膩，「滯」即停滯。因此，濕邪很容易阻遏氣機，阻礙體內氣的運行。脾是主管氣血運行的。脾是主管氣血運行的，脾最怕濕邪，濕邪很容易損傷脾之陽氣，造成脾的運化功能失常，如果脾的運化不好，消化吸收就不好，就會出現不愛吃東西、胸悶想吐、大便稀溏，甚至水腫等癥狀。這樣反過來就會損傷胃，胃的功能減弱，所提供的營養就會減少，這樣，脾運化的氣、血同樣也會減少，慢慢脾的運化功能就更會減弱。

二、雙腿腫脹的飲食原則

1、忌暴飲暴食，忌喝冷飲，忌吃性涼食物，如萵筍、茄子等，以免造成營養和血液的輸送減慢。

2、適當多吃溫熱性食物，如大蒜、生薑、胡椒、辣椒等，這些食物可以充分溫熱身體，促進血液循環，達到發汗、排除體內濕氣的作用。

3、多食用富含維生素E的食物，如杏仁、沙丁魚、鰻魚、蘿蔔葉、橄欖油、茼蒿、菠菜、芝麻等，維生素E能促進血液循環、消除腫脹。

三、推存食譜

1、冬瓜薏米粥（利水消腫、健脾祛濕）

【材料】鮮冬瓜100克，薏米、糯米各30克。

【做法】先將冬瓜去籽、去皮，洗凈並切小丁；薏米和糯米分別淘洗乾淨，用水浸泡4小時；鍋里放入清水燒開，放入薏米、糯米大火煮沸，用小火煮25分鐘，加冬瓜丁煮至熟即可。

2、冬瓜紅豆鯽魚湯(健脾祛濕、消腫解毒）

【材料】紅豆50克，冬瓜200克，鯽魚1條，薑片、鹽、植物油各適量。

【做法】紅豆洗凈浸泡2小時以上；冬瓜洗凈去皮切片；鯽魚收拾乾淨，鍋中放入少量油，待油熱後開小火，將鯽魚放進鍋中微煎；再將煎好的魚和紅豆、冬瓜、薑片一起放入砂鍋，放入適量的清水，小火燉2小時，加入鹽調味即可。

9i編輯：小哲 本頭條商務合作請加微信號：yywyh2016

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