做到這幾點，你的孩子也能每天九點準時睡覺！

1）規律作息不可少

當孩紫已經習慣了在差不多的時間裡玩耍、吃飯睡覺，他的生物鐘已經悄然形成，那麼讓他睡覺就變成一件不是那麼難的事情。

2）提前進入睡眠程序

如果你想孩子8點30分前睡覺，那麼你最晚8點整就要把她帶進房間，然後開始各種睡前儀式：譬如睡前一杯奶，然後喝水漱口上廁所，關大燈開檯燈，無論是簡單的親子遊戲，還是逗趣的動畫片，亦或是繪聲繪色的繪本演繹……

父母和孩子間都擁有一個獨一無二的睡前程序，找到它，然後啟動它，讓孩子形成一個條件反射，孩子就能輕鬆入眠啦。

3）留意孩子的疲憊信號

娃揉眼了，打哈欠了，抓耳朵了，或者莫名的苦惱和煩躁了……嘿，這說明娃犯困了，趕緊抱進房間，此時的娃最容易睡著。

4）要想睡得好，白天莫睡多

儘管我們很提倡午睡小憩，但孩子的中午午睡時間最好不要超過2個小時，不然晚上吃苦的就是你。如果孩子在中午不肯起床，試著把燈打開、把窗帘拉開，甚至把電視聲音打開等種種辦法，把孩子叫醒。

5）家中常備「睡眠管理」角色

也許在你的家庭關係中，你不得不成為那個必須一到點就要哄孩子睡的大人。比抱怨更實在的是，自己練就一身「快速哄娃入睡」的神技，成為管控孩子睡眠的重要人物。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！