陳劼健身日記-辣媽是怎樣練成的

生完寶寶，有初為人母的喜悅，也有身材走樣、產後抑鬱的困擾。流淚還是流汗？我選擇了後者。這是茫茫人海中一個80後辣媽的選擇，她就是陳劼。她選擇把她的健身日記分享到健身114網，小編也為陳劼這樣的正能量喝彩，也希望大家不論遇到怎樣的困難，都可以像陳劼這樣為自己的未來做一個正確的選擇。相信時間可以沖淡一切。

陳劼健身日記 - 辣媽是怎樣練成的

說到健身，接觸的時間並不算長，半年時間而已，但也足夠讓我愛上它。之前的二十幾年我並不愛運動，生完大寶也辦過健身卡，一年就去過三四次，可能不少在健身房辦卡的人也是如此。

大部分人開始運動的初衷是為了健康，為了好身材，但對我來說，更多的是想發泄情緒。生完二寶那會在月子里，受了挺大的打擊，但是作為一個哺乳期的媽媽，我沒法喝酒，沒法旅遊，使勁窩家裡哭，越哭越難過，我還怕哭瞎了眼睛，決定選擇流汗比較靠譜！

一天天數著出月子的日子。產後複檢完，我就換上跑鞋，開始快走加慢跑，就這樣開始了產後的運動。要是沒受到打擊，以我以往的作風，不會對自己那麼狠。我也感謝那些遭遇，雖然是不開心的事，但是讓我有了找到新自我的勇氣。

說到產後的運動，不少人是建議半年以後開始。我覺得不然，每個人的身體恢復情況不一樣，自己更了解自己的身體，而且運動能釋放壓力，哺乳媽媽有一個好的心情我認為更加重要。當然也不能一口氣吃成胖子，要循序漸進著來。

快走加慢跑半個月以後，我的體能有了提高，剛好有一家健身房開業，於是我跟健身房的「熱戀」從那時開始了。健身知識是從各種微博健身主頁、公眾平台上學習的。沒有請私教，自己花了不少時間學習，琢磨領悟，而且接觸的時間越長，越覺得要學的東西還很多。

初入健身房我痴迷過兩三個月的動感單車，一周五練，半小時的力量訓練之後雷打不動的單車課。中高強度有氧運動確實瘦得比較快，體脂從21.3減少到19。

之後，我開始改變訓練計劃，更愛力量練習，各種推拉蹲舉。愛上健身的人對自己的身材都會不止步地追求完美，瘦不是我的追求，我想要肌肉緊實、肩寬腰細臀翹的身材。想要這樣的身材，練力量是不二選擇。練肌肉並不是男人的專屬，就拿胸來說，不少女性擔心母乳餵養會不會下垂，我兩個娃母乳的時間加起來快兩年，經驗之談就是練胸肌是很有必要的。靠健身增cup是不要想了，但是哪怕沒有大胸，可以練得更堅挺。翹臀什麼的，更加是要靠各種負重蹲。

健身讓我交到了不少同樣愛好的朋友，有了這群積極正能量的朋友也讓我感覺快樂。有人跟我說你別這麼練，停下來就會發胖，腰粗屁股大。其實愛上健身，根本沒有理由停下來。它帶給我的不止是身材的變化，更是享受每一次突破自己，進步的過程。練了才會懂！

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