明日秋分，「秋分灸」潤燥除寒、蔬果滋陰潤肺

2017.9.23 八月初四?周六

秋分

秋分者，

陰陽相半也，

故晝夜均而寒暑平。

——《春秋繁露》

秋分，「分」即為「半」，其含義有二：晝夜時間均等。太陽在這一天到達黃經180°，直射地球赤道，因此全球大部分地區這一天的24小時晝夜均分。

氣候由熱變冷。按照我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

正所謂「一場秋雨一場寒」，明日早上4點01分，秋分來臨。涼風習習、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃，是秋分的標誌性景色。

秋分三候

雷始收聲

古人認為，雷因陽氣盛而發聲，秋後陰氣開始盛行，因此不再打雷。

蟄蟲坯戶

天氣開始變冷，蟄居的小蟲開始藏於穴中，並且用細土將洞口封好。

水始涸

此時降雨量開始減少，一些湖泊沼澤地開始乾涸。

「秋分灸」潤燥除寒

我們時常聽說「三伏灸」、「三九灸」，其實還有一種比較重要的「秋分灸」。

此時寒涼漸重，陰氣上升抑制春夏溫熱之氣，易引發咳嗽、胃痛、腹瀉等疾病，適當做做「秋分灸」，能潤燥除寒。

「秋分灸」可以選取肺俞、脾俞、腎俞等穴位，以調製相關腑臟與組織器官的病症，對呼吸道及消化道疾病特別有效。

多走走 趕走憂鬱惆悵

秋分的養生內容，很大一部分是關於情緒的。《素問·四氣調神大論》說：「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。」

秋分養生，宜動不宜靜，動起來才能使氣血收養，多出去走走鍛煉身體，能讓人神精氣爽，趕走憂鬱惆悵的情緒。

蔬果幫助滋陰潤肺

《素問·至真要大論》里說：「謹察陰陽之所在，以平為期」，陰陽所在不可出現偏頗。」要想保持機體陰陽平衡，首先要防止寒邪入體。

從中醫上說，秋天重在養肺，白色入肺，在飲食上，可適當多吃藕、百合、山藥、銀耳、白果、蓮子等「清補潤柔」的白色食物。這跟前面說到的要保持機體陰陽平衡，道理是一樣的。

進補有度 過猶不及

秋分時節，正是進補的時候，但此時進補也不能過度，要適量。忌無病進補，否則既增加了開支，又傷害自身，過量食用滋補品反而容易導致血壓升高。

廣東民間歷來秋日最多潤養的湯水，此時作為清補肺陰正大有所用。

青蘿蔔陳皮鴨湯

玉竹百合瘦肉湯

木瓜玉米花生生魚湯

無花果鯽魚湯

霸王花蜜棗豬腰湯

這些湯水都可以作為潤燥生津之用。

秋分要特別重視保養內守之陰氣，即起居、飲食、精神、運動等方面調攝都要以「養收、潤燥」為大原則。

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節 氣 養 生 有 好 物

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