拿什麼拯救你，我的焦慮？

時尚 09-22

近兩年，「正念冥想」突然颳起一陣旋風，全球開始風靡這個來自印度的神秘文化。

為什麼從喬布斯到

Jack Dorsey

再到

KOBE

都將冥想作為其心智武器？是什麼原因讓這一源自印度佛教的修行法門在兩千多年後和美國的心理學融為一體，從而成為一場風靡全球的靜心活動？

我們今天所處的資訊時代讓我們每天被迫地接受大量的信息，各式各樣的社交軟體充斥在每個人的生活里，尤其在大城市裡，人們的生活節奏越來越快，生活的壓力也越來越大，碎片化的信息讓我們的大腦一刻不停地在處理信息，早上起床先看微博，看完微博看朋友圈，看完朋友圈就可以刷一下淘寶，微信剛好又傳來了公司的信息，同時快遞的簡訊也發來了，走在路上還可以定個外賣，久而久之我們的專註力就下降了，每個人都得了分心症候群，甚至進一步我們變得腦力衰竭，變得焦慮易怒，失眠困擾著每一個時常加班的人。

在近幾年的線上線下的圖書市場中，心靈治癒的書籍銷量不斷攀高，我們不得不承認，大多數人在追求名利的路上，精神狀態都很容易受到損害。

在冥想這陣旋風中，喬布斯無疑是最著名的「代言人」之一，喬布斯兩百多平方米的辦公室里，只有一張坐墊，就是用來打坐的，信仰佛教的喬布斯已經禪修多年，在做工作決策之前會先閉目靜坐，當心靜到一種空的境界，隨之而來的自覺會非常清新敏銳，而喬布斯受新世紀運動和禪宗的影響，多年堅持不斷練習冥想，讓他的心不斷地洗滌、平靜，從而讓他的專註力日益敏銳。

而經過科學化的冥想即「正念冥想」在這幾年收到了越來越多大企業的重視，甚至會在公司開課給員工們進行正念冥想，比如谷歌，提供

項正念課程，這樣的心靈課程有助於提升抗壓性和專註力，學會處理情緒和他人之間的人際關係；英特爾公司為員工提供的正念項目，在課程開設之後，英特爾通過調查發現參與者在壓力與挫敗感方面減少了

點（

至

的等級），總體的開心和幸福程度上增加了

點，很多國際知名的大公司都可以證實正念冥想確實能降低壓力水平和改善專註力和頭腦清晰度，這個來自宗教的文化在世俗化的路上造福了更多人。

這樣的新興產業在西方國家受到了名流和上層人士的歡迎，這一領域已經造出不菲的商業價值。

這股風也蔓延到了中國，越來越多大企業也開設了這樣的課程，也有不少創業者看準了這片市場。

在這個無信仰的國度，面對各種現實壓力的打擊，人們的精神壓力越來越大，卻無處宣洩或聊以慰藉，漸漸地會越來越多人有心理問題而不自知，整個社會朝向一個令人堪憂的方向發展，也許等經濟的問題解決之後，精神早已病入膏肓。

只要是有精神世界的人，都會需要精神寄託，在這個人們還不重視自己精神狀態的環境下，我們還得先關照自己的內心。

如果你想通過冥想的方式來解除你的焦慮或者加強你的專註力，不妨先通過以下幾本書來初步了解冥想是怎麼一回事。

《初學者的冥想書》：作者康菲爾德是結合正宗佛法與西方心理學的精神導師，這本書用簡單明了、循序漸進

的方式來讓初學者對冥想有初步的認識，從呼吸、走路、吃飯開始，逐步掌握冥想的技巧。

2《正念的奇蹟》：

本書的作者——一行禪師在20世紀60年代創立了這所學校，推動「人世佛教」，指引年輕人以慈悲精神切實地投身社會運動。由於戰爭，

一行禪師被逐出越南，後來到了法國，在這段黑暗歲月里他寫信給廣兄並鼓勵大家。一行禪師希望提醒他們遵循最基本的守則：即使身處最困厄的境地，也要隨順呼吸，修持平靜的正念。

3《簡單冥想計》：《簡單冥想術》的作者，冥想APP Headspace創始人Andy Puddicombe提出了「頭腦空間」的概念。像珍惜生活的環境一樣保護我們的頭腦，時刻給它留出一個空間。這個空間，讓改變成為可能。冥想是教你對意識進行修鍊，是讓你理解自己既有的思考與感知方式以及緣由，並在這個過程中獲得一種健康的認知。或許當你這麼做時，你想在生活中實現的任何改變都變得容易多了。

4.《冥想5分鐘，等於熟睡一小時》：本書的作者是一位冥想教練。書里的十節冥想課，簡單易做，容易實踐，從數呼吸冥想到甜蜜冥想，從宇宙冥想到專註冥想，總能找到適合你的，非常適合冥想初學者。

5《內觀》：內觀就是觀察事物真正的面目：它是透過觀察自身來凈化身心的一個過程。開始的時候，借著觀察自然的呼吸來提升專註力；等到覺知漸漸變得敏銳之後，接著就觀察身和心不斷在變化的特性，體驗無常、苦以及無我的普遍性實相。如果你對宗教的態度是開放和包容的，並對冥想有一定的了解，這本書可以深化你對向內觀照的認識和理解。