一天要睡幾個小時最合適？正確的睡眠時間表在這裡！
育兒
09-22
很多人認為，睡得越多，就會越精神。其實，那些睡得更多的人，並不是因為他們需要長時間，睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢？
不同年齡段的睡眠時間表
| 年齡段 | 事宜睡眠時間 |
| 新生兒 | 20-22小時 |
| 2月嬰兒 | 18-20小時 |
| 1歲 | 15小時 |
| 2歲 | 14小時 |
| 3-4歲 | 13小時 |
| 5-7歲 | 12小時 |
| 8-12歲 | 10小時 |
| 13-18歲 | 9小時 |
| 成年人 | 7-8小時 |
| 60-70歲 | 5.5-7小時 |
很多朋友抱持著「睡眠是可以補回來的」這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比較好呢？
夜間人體各器官工作時間表
| 時間 | 進行狀態 |
| 晚上21：00至晚上23：00 | 免疫系統（淋巴）排毒，此段時間應安靜或聽音樂 |
| 晚上23：00至凌晨1：00 | 肝的排毒，需在熟睡中進行 |
| 半夜00：00至凌晨4：00 | 脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 |
| 凌晨1：00至凌晨3：00 | 膽的排毒，需在熟睡中進行 |
| 凌晨3：00至凌晨5：00 | 肺的排毒，這也就是為什麼人會在這段時間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出 |
| 凌晨5：00至早晨7：00 | 大腸的排毒，此時就上廁所排便 |
| 早晨7：00至早晨9：00 | 小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐 |
在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養成一個良好的生活作息習慣吧！
