【低卡美食】胖紙的福音

【低卡美食】胖紙的福音

隨著人們飲食的越來越精，身體肥胖的人群越來越多，減肥成為了不少人的煩惱問題。俗話說「好女不過百」，你還在為節食減肥而苦惱嗎?

其實減肥不一定要節食，不要覺得吃東西就一定會胖，有時候吃既可以享受到口福也可以不怕發胖，看看這些狂吃不怕胖的低卡零食，熱量低，有的還有消脂刮脂功效，胖子的福音，再也不必擔心嘴巴寂寞了，現在可以隨便吃，因為他們都是超級低卡的！

蔬菜類

茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、椰菜、蘿蔔、椰菜花、芹菜、魔芋、糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、黃瓜、菠菜、 蘆筍、菜花 、西葫蘆 、萵筍、冬菇和洋蔥等。

1

菠菜

因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒瘦身的效果。

2

西芹

西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。

3

西紅柿

吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

4

洋蔥

含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。40歲的人要多吃點。

5

香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

6

冬瓜

經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。

7

胡蘿蔔

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

8

紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。

9

蒟蒻

俗稱魔芋完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。

10

海帶和紫菜

海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

生果類

蘋果、西瓜、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、葡萄、番石榴、奇異果、荔枝、芒果、草莓 、橙子、桔子、 柚子、木瓜、草莓和橙等。

1

香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品；

2

蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

3

木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。

4

奇異果

除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。

5

西柚

大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。

果仁類

巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等；

1

花生

花生含有極豐富的維他命B2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。

2

椰汁

椰汁及椰肉含水量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等，且美容護膚。

3

芝麻

它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕鬆得多。

[小貼士]

1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負卡路里作用。

2.經晒乾、腌制過、燒烤過以及製成罐頭的食物，則不會具有負卡路里作用。

選對食物，減肥不再是難題，也不用再羨慕那些瘦美人了。改變飲食習慣+適當運動+毅力恆心，相信你就是下一個瘦女人！

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