這6條老人堅持很多年的「養生習慣」，其實都在坑你

老人往往是各類養生謠言的重災區，每天從爸媽手機里轉來的各種謠言，想起來都可笑。但沒辦法，爸媽們就是信啊，吃什麼都致癌，喝什麼都要命，做什麼都要出事！怎麼辦？今天盤點幾個最常見的養生誤區，大家趕緊看看，自己爸媽是不是也曾轉發給過你？

錯誤的養生方法之1：只吃素不吃肉

老年人群患病前五位分別為冠心病、糖尿病、高血壓、腦卒中和骨質疏鬆，這些疾病的共同點是，都與營養不良有密切相關的聯繫。老年人選擇長期吃素，缺少必要的動物性蛋白質攝入，會加重以上幾種慢性病的情況。

如果老人不吃任何動物性食品，會造成多種動物性蛋白、脂肪和礦物質營養素缺乏，嚴重情況下，會誘發臟病、感染性疾病、慢性炎症性疾病等疾病的發生。

錯誤的養生方法之2：喝紅糖紅棗水和可以補血

紅棗中當中含有大量的糖分，約佔70%-80%，每百克當中的含鐵量只有2毫克，而且當中的鐵含量還容易被草酸、植酸、膳食纖維等成分阻礙，這種植物性鐵不易被人體吸收和利用。

紅糖中的含鐵量跟紅棗中的一樣，當中的糖分也是相當的高，約96%左右。如果光靠紅棗和紅糖去補血的話，不僅沒有起到效果，食用過量的話還會給我們帶來肥胖的危險，尤其是糖尿病人要注意，控制紅棗的攝入量。

錯誤的養生方法之3：喝粥可以養胃

長期用粥當作主食來養胃的話，反而會使胃對其他食物消化的能力下降，更健康的選擇是加一些穀物進去，如燕麥、糙米等纖維素較高，消化比較慢的雜糧粥，可以幫助人體促進胃的功能。

對於胃潰瘍和胃部容易反酸的人群來說，粥比較稀，如果喝粥反而會更刺激癥狀的發生，所以這些人群要注意少量多餐的進行，平衡膳食才是最重要的。

錯誤的養生方法之4：豆漿不能和牛奶一起喝

豆漿和牛奶一同喝，營養成分不僅不會有損失，而且還會因為互補而使得營養加強。

女性更年期期間，鈣質會大量快速的流失，喝牛奶補充鈣質是最直接也是最省錢的辦法。而豆漿中的大豆異黃酮有助於調節女性體內的雌激素。

據中國農業大學食品學院副教授范志紅老師介紹，牛奶和豆漿的營養不僅不會疊加而損失，反而會因為互補而加強。

錯誤的養生方法之5：每天最多只能吃一個雞蛋

有些中老年人體內膽固醇數值偏高，不敢吃雞蛋，或者只吃蛋白不吃蛋黃，這樣有必要嗎？

雞蛋中尤其是蛋黃里，確實膽固醇含量比較高，每100個蛋黃中膽固醇含量為1510毫克。但近幾年對於膽固醇有種新說法，膽固醇也分為好的膽固醇和壞的膽固醇。

蛋黃中的磷脂主要是卵磷脂和腦磷脂，約佔總磷脂的89%，卵磷脂具有降低血膽固醇的效果，並能促進脂溶性維生素的吸收。磷脂還可以提高記憶力，起到預防腦萎縮、老年痴呆的作用。

錯誤的養生方法之6：喝骨頭湯能補鈣

網上有很多關於喝豬骨湯補鈣的文章，理由說吃哪補哪，喝骨頭湯可以補骨頭。更有甚者寫出很多怎麼把骨頭湯熬成奶白色，說這樣補鈣效果更好。

但實際上，骨頭湯中的鈣很少，裡面的脂肪含量很多，不易被人體消化吸收，還很可能會給我們帶來肥胖！小心補鈣不成，反而把自己補成了大胖子！

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