吃核桃真的能補腦嗎 其實真正的補腦方式是這些

面對當前這個，知識爆炸的年代，要想更加從容的應對各種競爭和挑戰，一個聰慧的頭腦必不可少，雖說一個人的智力高低很大程度上取決於DNA，但隨著人們對大腦研究的深入，發現要是在後天能夠及時補充大腦發育所需的營養物質，它會變得更加靈敏，這就是我們常聽到的補腦。

而今關於補腦的各種傳言甚囂塵上，讓人眼花繚亂，其中吃核桃補腦是我們最常聽到的一種。研究表明，核桃對大腦的幫助極其有限。雖然其中含有不飽和脂肪酸有益於大腦健康，但是這種物質在很多堅果中都能找到，並非核桃專屬，人們信奉這一說法很大程度上是基於核桃仁的外形很像大腦，這與中國傳統的「以形補形」的觀念不謀而合，但其中的科學性還有待商榷。

既然關於補腦的傳言很多都是流言，那麼究竟有沒有可靠的補腦方式呢？今天就為大家推薦中科學補腦的方式。

飲食補腦

通過食物的攝入，讓大腦直接吸收所需營養是很有效果的。但並不能依賴某一種特定食物進行滋補。保證飲食結構的全面，營養的豐富多樣是保證大腦健康的根本，在此基礎上，補充能過促進大腦的營養物質，如不飽和酸，這在海魚、獼猴桃、花生等食物中都大量存在；

再者，各類維生素也必不可少。如含有維生素C的新鮮瓜果蔬菜，維生素D的魚肝油、穀類，維生素E的橄欖油、棕油等食材，都可適量補充。

此外，能夠緩解大腦衰老的營養也很關鍵，如具有抗氧化性的類胡蘿蔔素，類黃酮，各種微量元素，這在西柚、牛肉、堅果、穀物中都有存在。對於女性而言，適量的補鐵，對大腦很有幫助，可以多吃菠菜、紅棗、瘦肉。

運動補腦

想要單純的依賴食物補腦效果有限，適量的體育鍛煉一樣重要，一方面這可以減少體內的脂肪含量，而體內過多的脂肪會對心腦血管和神經系統造成威脅；此外，運動是新陳代謝的一種有效調節，將代謝水平穩定在一個正常水平，可以幫助大腦更好地運作。

足夠的睡眠

很多時候人們覺得自己變得遲鈍笨拙，並不是因為智力水平所致，而是沒有讓大腦得到做夠的休息，不能讓腦部功能完全的發揮出來，因此，每天至少要保證7小時的睡眠時間，讓大腦擁有充足的休整時間，這樣你會發現自己會變得清醒靈敏許多。

想要獲得聰慧的大腦，不但要補充大腦所需的營養物質，健康的生活方式一樣十分關鍵。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！