二十四節氣——秋分養生

二十四節氣 —— 秋分養生

文：常玄儲良

每年的陽曆9月23日左右，當太陽到達黃經180度時，中國的古人把此時的時間節點定義為秋分。每年的這個時候要特別注重保養內守之陰氣，起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開「養收」這一原則。

氣候特徵

秋分是晝夜等分的一個時間節點，從此之後逐漸晝短夜長，每場秋雨都會帶來明顯降溫，正所謂「一場秋雨一場寒」吶！所以，在這裡我給的健康提醒是運動保健，針對性地治療冬病

與四時合其序

此時要特別注重保養內守之陰氣，起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開「養收」這一原則。 在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持「陰平陽秘」的原則。

秋分也標誌著乾季的到來。前期是暖燥，後期是冷燥。所以這個階段里最重要的就是滋陰潤燥。

精神上最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。

保健操

運動保健，針對性地治療冬病。

中醫認為，唾為腎之液。有滋潤皮毛、五官，濡養內臟、骨髓以及腦髓的作用。唾沫充沛，人的皮膚就飽滿、年輕而滋潤，反之則乾癟、易於老化。

空口咬牙滋潤養顏

方法：空口叩齒，也就是空口咬牙，每天早晚各做36次。每次扣完牙齒後，將口中的津液分作三小口徐徐咽下。

保健方

酸棗仁小米粥

用搗碎的酸棗仁和小米一起熬成粥。或者直接把酸棗仁用攪拌機打成粉，睡前用開水沖服。亦可適量加些蜂蜜，潤腸通便，潤肺止咳，促進睡眠。

飲食禁忌

宜

適宜多食酸味甘潤的果蔬，

以潤肺生津、

養陰清燥。

飲食應以溫、淡、鮮為佳，

如藕、秋梨、柿子、甘蔗、

黑木耳、百合、銀耳、芝麻、

核桃、糯米、蜂蜜、乳品等。

忌

要盡量少食蔥、姜等辛味之品，

寒涼食物如瓜類盡量少食，

不吃過冷、過辣、過黏的食物。

痰濕質人應忌食油膩；

木火質人應忌食辛辣；

對患有皮膚病、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海產品；

對胃寒的人應忌食生冷食物等。

推薦菜

海米熗竹筍

01

木耳粥

02

糯米藕

03

栗子雞

04

蟹肉丸子

05

文 常玄儲良

編輯 易煒齊

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