腫瘤醫生告誡所有人：這些行為其實是在「養癌」！

世衛組織一項不完全估計顯示，2015年我國有280萬多人死於癌症，癌症已成為國人最主要死因之一。很多人不解，明明生活水平提高了，為什麼得癌的反倒越來越多了呢？

指導專家：中國醫學科學院腫瘤醫院 袁鳳蘭教授

癌症的三個主要誘因

袁鳳蘭教授認為，癌症主要有三個誘因：

一是環境污染。正因為社會的快速發展，環境污染也愈加嚴重，人們長時間處於這樣一個污染的環境里，患癌幾率自然就高；

二是不良生活習慣。隨著生活水平的高速發展，人們逐漸養成了很多的不良生活習慣，比如久坐少動、吸煙、喝酒等，這些都屬於癌症誘因；

三是家族遺傳。遺傳也是癌症的主要誘因之一，遺傳佔比較大的癌症有乳腺癌和前列腺癌等。

防癌，有五大要點

袁鳳蘭教認為，癌症並不可怕，只是我們現在養成了太多的不良習慣，使癌症有了可趁之機。

對此，她提出了五點防癌建議，希望大家謹記。

第一，良好心態很重要

很多的慢性病發生都有這樣一個規律：精神萎靡長期失眠飲食不佳全身乏力免疫功能下降疾病纏身。

人一旦得了病，情緒與預後關係密切，如果不及時做調整，將加重病情。

第二，合理膳食

科學家認為，我國的癌症患者中約有一半是由不良生活習慣引起，合理膳食可減少三分之一的癌症。

袁鳳蘭教授建議大家，日常要多吃蔬菜少吃肉、少吃加工食物和發霉食品，吃東西別吃太快、太燙，這些都有助於防癌。

第三，缺什麼都不能缺運動

運動能增加免疫力，維持腸道健康，還能控制體重。

袁教授認為，不管是哪種運動，都能增強人體免疫功能，降低患癌風險，如快走、散步等。

她建議大家，每天做60分鐘中等強度的運動，或30分鐘劇烈運動，這樣才能達到最大的防癌效果。

第四，煙酒傷身，最好少吃

飲酒跟肝癌、胃癌和食管癌的形成都有關係。其實酒精並不是有害物，只要控制好飲用量和酒精度數，也是可以喝一些的，但一定不要酗酒。

而香煙則不同，它對人體有害無益，不僅會誘發鼻咽癌、肺癌和口腔癌，宮頸癌、乳腺癌、胃癌和肝癌都跟它有關。

第五，每年一次檢查不可少

每個人體內都有癌的基因細胞，但並不是所有人都能得癌症。

當人的免疫力下降、正常細胞減少時，癌細胞就會趁虛而入。

但在我們國家，只有很小一部分癌症是在早期發現的，更多的是一發現就是中晚期，從而加重了治療難度。

所以袁鳳蘭教授建議，健康人每年做一次防癌檢查，而有腫瘤家族史的高危人群，最好每年檢查兩次。

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