常見初級瑜伽體式細節你做對了嗎？【打卡138】

今天是瑜伽微社區（微信號：yujiaweishequ)推送的第138次瑜伽體式打卡，學習內容為

瑜伽細節圖（幫助瑜伽體式自檢）

，打卡的伽人根據自身練習水平安排。打卡的目的在於相互鼓勵，這個計劃會堅持300天，讓自己做個行動派,讓我在留言區看見你的身影~fighting~

PS：很多伽人不知道怎麼呼吸與瑜伽配合。也常常有人問我練瑜伽需要注意些什麼，這邊6篇文章給你們做參考。

1.呼吸與體式的配合

2.如何更科學的習練瑜伽

3.如何正確編排體式

4.熱身體式-拜日式

5.正確認識身體結構

6.三脈七輪

我們學習體式也有一段時間了，今天我們來次簡單的自測。針對初級的瑜伽體式，看看你做對了嗎？

 體式糾錯 

瑜伽簡易坐盤

瑜伽半月式

正確體式（1）

幻椅式扭轉

錯誤體式（1）

正確體式（2）

坐角B式

（1）正確體式

（2）錯誤體式

站立手抓大腳趾

（1）正確體式

（2）錯誤體式

舞王式

（1）正確體式

（2）錯誤體式

海豚式

（1）正確體式

（2）錯誤體式

核心：需要手臂力量，以及肩膀和大腿後側的打開

 體式細節圖 

山式

手杖式

戰士二式

側角式

牛面式

斜板式

側板式

輪式

半月式

鴿子式

狂野式

龜式

犁式

手肘輪式

起重機式

肩倒立

頭倒立

最後 , 很多人問我"我們要怎麼參加打卡活動呢?"

1.搜索公眾號

"瑜伽微社區"

yujiaweishequ

2.我們天推送一條打卡體式或者感悟，超級詳細超級詳細！一起加入我們吧！

聲明：

文章來源網路，版權歸原作者所有，若有侵權請聯繫刪除

今天，你打卡了嗎？

離300天還有162天！

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