健康首選，美容養顏，減肥養生，女性滋陰養顏必備的5種膳食！
古代還沒有化妝品的時候，中國的女性到底用什麼方法，保持那美潤的皮膚呢？相信許多女性都想知道其中的奧秘。使用化妝品的人工美和不使用化妝品的自然美，兩者相較。後者更令人羨慕。這其中，除了一些外用的美容秘方，就是食療美容了。
中國的傳統醫學認為，容貌美與人體臟腑的功能有著密切的關係。只有當你的五臟精氣充盈，氣血旺盛，面容才可能明亮紅潤、白裡透紅，否則，面色萎黃、斑點滿布。因此，要想延緩容貌的衰老，就必須增強五臟六腑的功能，注意養生飲食。
【保健食譜】
1.紅棗百合粳米粥
材料：紅棗20顆，百合40克，粳米150克，冰糖清水各適量。
做法：將粳米淘洗乾淨，百合用清水泡軟，紅棗洗凈後拍開、去核。將粳米置於砂鍋中，加入適量清水熬煮成粥，待煮至三四成熟時再加入百合和紅棗熬煮至粥成，最後再加入適量冰糖略煮片刻，待冰糖融化攪勻即可。
用法：每天早晨空腹食用，並且可以長期服用。
功效：人品具有生津養血、滋潤心肺、美容養顏之功效，男女老少皆宜。現代醫學研究證明它還特別適用於更年期婦女食用。
2.枸杞粥
材料：枸杞30克、粳米100克
做法：先將粳米熬成粥，起鍋前將洗凈的枸杞子放入鍋內，再煮幾分鐘即可。
用法：可佐餐或單獨食用，但脾虛瀉者忌用。
功效：補益腎肝、明目，適用於肝腎不足引起的目視物昏花、頭暈，以及腰膝酸軟、陰血不足等症。
3.黑豆核桃桑葚粥
材料：紅棗5顆，核桃仁、桑葚各10克，黑大豆30克，粳米100克
做法：將以上各味分別洗凈後一同置於鍋中，加入適量清水熬煮至米熟粥即可。
用法：吃粥，每日一劑。可連續食用。
4.桂芝補血湯
材料：桂圓肉400克，黑芝麻300克，冰糖100克。
做法：先將桂圓肉蒸熟，置陽光中暴晒一個時辰，蒸五次，曬五次剁細成末，黑芝麻炒酥壓碎，冰糖砸成碎粒，三樣混合均勻，盛入瓶內備用。
用法：每日早晚各一次食用，每次取30克用沸水沖服。
功效：益氣血，止脫髮，適用於血不足、面色萎黃、四肢寒冷、極易脫髮之症。
5.桑葡薏粳粥
材料：桑葚、白糖各30克，葡萄乾10克，薏苡仁20克，粳米50克。
做法：將桑葚、薏苡仁分別洗凈，用冷水浸泡數個時辰。將粳米淘洗乾淨後與桑葚薏苡仁連同浸泡水一同置於鐵鍋中，加入葡萄乾，先用旺火煮沸，在改用小火熬煮成粥，至粥成時加入白糖攪拌即可。
用法：每日一劑，早晚各一次。
功效：本品具有滋陰補腎、健脾利濕、豐肌澤膚之功效，適用於身體虛弱、體瘦而皮膚皺紋多，不光潔者食用。
