逆齡奇蹟：減肥很難？那麼一定是你沒有找對方法！

好的身材就是好的生活飲食習慣，不積跬步無以至千里，生活上注意點小細節，其實也可以幫助燃脂呢。減肥，沒你想像中那麼難，不一定非得要餓得天昏地暗才罷休，也不一定要流汗累垮身體，遵循下面這些原則，日常里輕鬆瘦身。

一、飯前一杯水

吃飯之前記得先喝一杯水，補充水分，也會給肚子先墊個底，帶來一定的飽腹感。

二、飲食習慣小轉變

當你想吃果乾果脯的時候，嘗試吃新鮮的水果；吃沙拉的時候不要澆高熱量的醬汁，用油醋汁代替；想吃肉的時候不要吃澱粉；減少主食的攝入，多加纖維素多的蔬菜。

三、吃到七八分飽就停

與其痛苦般的節食，不如每天三餐照吃不誤，只不過要適當減少每一頓的分量，堅持下來，其實也是很有瘦身效果的。

四、能動就閑著

沒時間運動，日常多動動也可以燃燒脂肪。比如，刷牙的時候順便高抬腿，敷面膜的時候順便深蹲，白天辦公室坐著上班時順便夾紙合併雙腿。能走樓梯就別坐電梯，吃完飯後邊煲劇邊站立半小時,等公交的時候踮踮腳。

五、拒絕碳酸類飲料

喝一瓶冰凍飲料，心情不知道有多好，殊不知一口痛快卻一身肥膘。咖啡、超市可樂飲料、流行的貢茶等，這些不要去碰，趕緊跟溫開水談戀愛吧。

六、不要讓自己餓太久

一旦肚子餓，你的自我保護機制就會啟動。一點點的餓是瘦身常見的，但餓太久還不繼續滿足胃口的話，既對身體不利，心理上也容易不平衡。物極必反，餓太久的話隨之而來的都是暴飲暴食。

七、選擇高蛋白、高纖維的零食

想吃零食的話，選擇沒有經過加工的堅果、核桃等，既營養又有飽腹感，而且熱量也不高，滿足貪吃慾望。

【逆齡奇蹟—科學減脂開創者】，有意外驚喜噢……

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