拯救「半夜我就是睡不著患者」list

nutrevape 助眠棒

價格 70RMB左右/支

成分 褪黑激素，l-茶氨酸，天然西番蓮，天然洋甘菊

這一款是吸入式的助眠棒，是偶然在一個代購那邊看到的，本著什麼都要試試的心情就入手了這支助眠棒。

先說它的助眠效果吧，這個不是藥物類所以不可能一個晚上就見效。產品要求是要求連續服用兩到三周，每次睡前吸三到五次。吸入時會有涼涼的有一股水果香在胸腔和口腔，很好聞很舒壓，但是它跟電子煙和抽煙的感覺不一樣，這個助眠棒吸入的質感更干一些，能明顯感覺到顆粒感。每次吸的時候，助眠棒底部的綠色小燈還會亮，很酷，不過這個助眠棒是不需要電池的，十分神奇。

我自己的話是連續服用了兩個禮拜，但是焦慮的時候入睡還是困難，但是睡眠質量會比平時好一些。

建議迫切需要優質安穩睡眠的小夥伴還是不要選擇這款助眠棒了，畢竟周期太長。比較適合輕度失眠的小夥伴，晚上可以入睡快一些，睡得可以深一些。

體驗感：

入睡速度：

睡眠質量：

可口可樂 睡眠水

價格50RMB左右／瓶

成分 洋甘菊萃取物、茶氨酸、鹽化K、維生素

去年大火的睡眠水，作為什麼助眠產品都要嘗試一下的我自然也跟了風。

試睡眠水的當天晚上還想說不敢喝多但是又怕睡覺沒效果於是喝了小半瓶。最終，一整夜都被連續不斷的尿意叫醒（攤手）。但是味道真的很不錯，就是類似能量飲料的那一種，作為飲料可口可樂公司是真的沒話說啦。不過話說回來，這就是飲料，只不過是功能性飲料的一種，效果肯定也是沒有那麼明顯，真的想尋求睡眠幫助的朋友還是不要考慮這個了吧哈哈哈。

體驗感：

入睡速度：

睡眠質量：

dr.organic睡眠滾珠

價格 50RMB左右／10ml

成分 廣藿香，洋甘菊和阿拉伯茉莉花(含酒精)

其實這個睡眠滾珠一般會搭配別的藥劑或者產品使用，所以有時候會覺得它的效果沒有那麼明顯。但是滾珠的形式還是挺好的，味道也很好聞，濃郁的薰衣草和洋甘菊的味道。

最大的缺點就是含有酒精，所以很多地方都不能塗抹，而且對酒精過敏的人也不能使用。但是因為含有酒精所以會有涼涼的感覺。

體驗感：

入睡速度：

睡眠質量：

GOOD MOOD 安神片

價格 80RMB左右／30片

成分聖約翰草

這其實不能算是助眠產品，但是針對輕度焦慮真的很有效，同時也需要有焦慮症的人長期服用才行。其實焦慮和失眠有很大的關係，緩解焦慮多多少少能夠獲得一個比較好的睡眠。

體驗感：

入睡速度：

睡眠質量：

Holland&Barrett安神丸

價格100RMB左右／30顆

成分纈草提取物

英國大名鼎鼎的Holland & Barrett，裡面都是各種保健品或者健康食品。

某天在經歷了一整個清醒的黑夜的痛苦之後，立馬進h&b按照店員的推薦買了超多助眠葯。這個是我試下來效果最好的，入睡前一小時服用一顆，一夜無夢，第二天超級精神。

但是值得注意的是，吃了助眠葯之後不要期待你會變的很困，因為助眠葯與安眠藥不同，助眠葯是安撫神經的。吃了藥劑之後還是要放下手機，安心的閉上眼睛，很快就能入睡。但是我想說，這個藥丸真的太臭了哈哈哈（哭笑不得），每次都是十分嫌棄的吃下它，蓋著蓋子都能聞到藥丸的味道。

BTW,Holland&Barrett在國內有淘寶店哦，雖然比英國貴了不止一點，但勝在方便。

體驗感：

入睡速度：

睡眠質量：

THIS WORKS DEEP SLEEP PILLOW SPRAY深度減壓促眠枕頭噴霧

價格140RMB左右／75ml

成分 薰衣草油、香根草油、香葉草提純、檸檬油、岩蘭草和野甘菊油

這款噴霧在英國一直很火，據說還曾經被《Vogue》和 Makeup Geek 網站報道過。我除了了解了它的功能，也是被它的外貌吸引了，覺得瓶子設計的很簡單很好看。

噴在枕頭上香香的，是薰衣草的味道，略濃。不過用了會讓人覺得很放鬆舒緩，入睡速度還是有加快的，不知道是不是心理的作用。但是感覺它只是起到了一個香氛的作用：跟花王的那種有香型發熱眼罩、或者是香薰蠟燭也差不多，只是不用點火、滅火，半途睡著也完全不用擔心（經歷過點著香薰蠟燭睡著的人如是說）。

所以優點很明確，就是基本沒什麼副作用；缺點即是很大程度上不會根除嚴重的失眠狀況，只能一定程度上緩解輕度失眠。

體驗感：

入睡速度：

睡眠質量：

酒

價格 任君選擇

成分酒精

最有效的不是酒說不過去了，在此格外推薦朗姆，不會喝酒的可以和可樂兌。朗姆不會像伏特加那麼快就醉，漸入佳境，喝得最開心的時候就好睡了。

認真說的話，葡萄酒也有助眠效果，睡前和一小杯就夠了，不然第二天宿醉也是讓人頭疼。但喝酒真的是人生一大樂事（對我來說），嘿嘿。

體驗感：

入睡速度：

睡眠質量：

來自 Z. 的碎碎念

這裡我沒有嘗試褪黑素類產品，因為還是擔心褪黑素的副作用。更神奇的是，我在 h&b 沒有找到完全主打褪黑素的產品。失眠真的嚴重的話也還是要去看醫生啦，還有就是我是真的十分建議物理抗失眠抗抑鬱。

最後還是想要鼓勵一下那些正在承受失眠的痛苦的朋友，不要為失眠而憂愁，因為失眠而產生的憂愁，它的傷害反而大於失眠本身。

大部分的失眠是由焦慮造成的，我不是專業的醫生，但是之前接受心理醫生治療的時候，她常常會讓我在焦慮的時候做一些別的事情，我覺得這非常行之有效。有的人會覺得有時候會焦慮到無法做事情，那就試著從最簡單的事情做起吧，比如整理房間，又或者只是把手頭的紙張疊整齊。

前段時間由於各種原因，情緒不穩定，失眠又開始侵擾我。雖然常常是整夜整夜睡不著覺，非常傷害身體（但在那種情況下也沒有辦法），但是在失眠的那些夜裡，我修改完了我的essay，提前很多時間上交，我把我的房間整個大掃除，所有的擺設都重新布置，定了假期的旅行計劃。也是由於失眠，讓我和國內的朋友沒有時差，能夠有機會語音通話很長時間。

我並不想說失眠是一件好事，但正面的面對已經發生的事實是我唯一能做的。失眠也沒有那麼可怕，嘗試去做一項你會喜歡的運動吧，隨便做點什麼事情。

最後的最後希望大家都不會再受失眠之苦～

本期作者

Z. _text

微博 @朕明知

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