秋天跑步的「三注意」，你可注意了

秋天到了，天氣終於回歸正常了，秋高氣爽的，每天早上跑跑步，那感覺是不是倍兒爽呢？

但是你有沒有聽過這句話「二八月亂穿衣」，意思是指在農曆的二月和八月，這兩個時間段里人們的衣裝打扮容易出現「混亂搭配」的現象，用簡單來說其實這兩段時間也是冬春換季時和夏秋換季之時。所以這感冒啥的要是不注意就會來「騷擾」你，那我們跑步是不是應該更注意了呢？下面我們就來談一談關於秋天跑步的事情。

拒絕「放肆跑」

在秋天這個季節，其實我們人類的神經系統興奮性是會增高的，而生理機也能趨於活躍和加強。在這個季節來運動，往往興奮過度就會超量鍛煉，這樣不僅會引起過分疲勞，影響工作和健康，並且還容易引發運動損傷。所以，秋季跑步時應我們應該控制跑量，千萬不要因為超量跑步影響身體健康，好事變壞事。

吃喝要健康

「小心火燭，天乾物燥」說的就是秋天，這個秋季是氣候最為乾燥的季節，所以我們在飲食方面要注意多食用水果蔬菜，少食肉類；並且在跑步前後，注意補充水分，避免因為空氣乾燥而引起鼻子、咽喉的不適。

保暖防風

在秋天，尤其是夏轉秋的時候，它的氣候會多變，早晚溫差大，所以在跑步時一定要選擇適合的著裝，千萬不要為了圖方便而穿著過少的衣服，這樣容易引起感冒；同時需要注意的是，秋季風天跑步應注意要掌握呼吸的節奏和深度，不要用嘴呼吸，以防止冷風刺激咽喉和氣管，引起咳嗽。

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