做這一件事，不花一分錢，你會少跑很多次醫院和藥店！

製藥廠會希望你一生病就去藥店，他們希望你覺得解決健康問題的唯一方法就是吃藥。但事實上，對健康最好的推動器並不是藥物，而且也不花一分錢，沒有任何副作用，只是需要你每周拿出3、4天的時間，每天運動30-60分鐘。

生命在於運動，運動真的有這麼神奇么？答案是肯定的，我們一起來看一下，當你開始運動之後，你的身體會有哪些驚人的變化。

1、降低你中風的風險

一項超過7萬人的研究發現，每周定期快走的人比很少運動的人，患上中風及其它心血管疾病的發生風險大幅降低。

2、預防骨質疏鬆

一些負重運動和散步、快走，能夠有效的促進骨質的形成，研究表明定期從事負重運動的人骨骼密度高於不鍛煉的同齡人。

3、增強你的代謝

運動還有一個驚人的好處，就是能夠提高身體的代謝率，幫你燃燒更多的脂肪和卡路里，這會有利於你保持良好的體現和健康狀態。

4、降血壓

運動會有助於降低你血液中的應激激素，進而改善你的高血壓狀況，但是如果是重度高血壓患者，請注意運動的幅度不要過大。

5、緩解抑鬱症

一項研究表明，那些被診斷為抑鬱症的人，每周運動180分鐘，能夠明顯改善抑鬱的情況，這些作用甚至超過了藥物的功效。

6、減少乳腺癌風險

在一組30-55歲女性的研究中發現，每周鍛煉7個小時或更長時間的女性，患上乳腺啊的風險降低20%。另外，其它研究也表明，只要每周鍛煉3個小時，就可以減少絕經後女性患上乳腺癌的風險。

7、改善血糖

如果你有糖尿病，你更應該積極的運動，定期運動可以改善胰島素的使用和預防胰島素抵抗，這些作用會有有助於你控制好血糖。

你看，每周定期運動的健康效果是不是超乎你的想像？現在不妨就開始針對你自己的身體狀況，制定一個有效的健身機會，無論是快走、慢跑還是負重練習，都會為你增加健康的籌碼。

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