「大姨媽」儘管早晚都得走，什麼時候走才正常，可以延緩它走嗎

對於很多女性來說，月經是一種讓人又愛又恨的存在，大姨媽來的時候煩，該來不來的時候更煩。但如果在姑娘們還正值壯年之時，大姨媽卻一去不返了，這絕對不是一件好事，還會帶來一系列的危害。

黃帝內經》中說：七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。也就是四十九歲絕經為正常。

據調查了解，絕經的平均年齡是這種分布：在西方國家中，絕經的平均年齡為51歲，大約有1%的女性會出現卵巢早衰。我國女性平均絕經年齡為49.5歲，80%在44~54歲之間。儘管人均壽命已明顯延長，但絕經年齡卻變化不大，暗示人類絕經年齡主要取決於遺傳。

我們最後要知道的就是：理想的絕經年齡是50-55歲。正常的絕經年齡是40-55歲，而低於40歲絕經的叫做卵巢早衰。

有的人到了五十幾歲還沒絕經，卵巢保養得很好;有的人剛四十齣頭(甚至有些還不到四十)就絕經了，為什麼呢？別怪遺傳因素，遺傳在其中所起的作用很小。主要是以下因素：

健康狀況：長期處於營養不良、體弱多病、免疫力低下的女性，平均絕經年齡要比其他人提早一些。

生活習慣：生活不規律、經常熬夜、愛抽煙喝酒等習慣顯然對卵巢極為不利。研究發現，煙草所含的苯並芘，只要一小點劑量就能殺死四分之一的卵母細胞，劑量大還能把卵母細胞殺死到不剩2%。精神狀況：家庭幸福、夫妻和諧的女性絕經年齡較晚。而過多操勞、長期焦慮、心理壓力大、抑鬱煩躁的女性，其不良的精神狀況會嚴重影響內分泌，從而使絕經提前。

如何推遲絕經年齡？

1、養成良好的生活習慣：禁煙和限制飲酒，遠離毒品，盡量少熬夜，保持運動；

2、注意加強營養，均衡飲食：多進食一些富含鈣和維生素、低鹽及適量蛋白質的膳食。應該盡量做到：食物多樣，穀類為主、油脂適量，粗細搭配、多吃新鮮蔬菜和水果、清淡少鹽或者少糖飲食、饑飽適當，三餐合理；

3、不濫用藥物：不盲目減肥，不濫用一些沒有質量保證的減肥藥、保健品等等，用藥最好在醫生指導下使用；

4、定期體檢：定期體檢，及早發現並治療疾病；

5、保持良好的心態：保持良好的心情和心態，學會釋放和舒緩壓力，一個人如果長期抑鬱不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老；相反，總是嘻嘻哈哈的做個「樂觀派」，就不大會見老。因此，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

6、保持性生活和諧

性生活是夫妻感情融洽的一種標誌。和諧的性生活有利於促進夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，故能長壽。

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