親，瑜珈和普拉提你分的清楚嗎？

普拉提和瑜珈都是在瑜珈墊上完成的，又都是身心兼修的運動，還有很多靜力性支撐的動作，所以大部分人很難區分二者的區別。你知道兩者的區別主要是什麼嗎？下文將幫你理理思路…

「

隨著普拉提的流行，很多人都想弄清楚普拉提和瑜珈到底有什麼異同，那讓我們一起看看吧

歷史

瑜珈起源印度，大約有將近5000年的歷史。動作設計來自大自然。

普拉提起源德國，將近100年的歷史。動作設計來源有瑜珈、拳擊、舞蹈等（這個就很好理解為什麼兩個運動有些姿勢非常像了）

練習

普拉提有連貫動作，可以說是動中練，課程動作設計以運動解剖學為基礎。

瑜珈更多靜止姿勢訓練，柔韌練習，可以說是靜中練，練習中講究冥想的結合。

有些動作靜止姿態普拉提和瑜珈非常像，但練習要求完全不一樣。

呼吸

普拉提和瑜珈都非常重視呼吸。

普拉提一般要求鼻吸口呼，橫向胸式呼吸。

瑜珈呼吸方式很多，有的還很複雜。

身心靈的連接

普拉提和瑜珈都講究身體動作練習修行與心靈的結合，這個方面有非常多的一致性。

練習器械

瑜珈除了墊上運動外，有些會用上彈力繩，瑜珈柱、瑜珈磚等小器械輔助。

普拉提除了上述小器械外，還有一套完整的工作室器械，如鞦韆架，reformer床等。

普拉提和瑜珈本質不同

瑜珈：起源於佛教的瑜珈，注重有意識的呼吸，通過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界。

普拉提：起源於德國的普拉提強調身體肌肉和機能的訓練，它主要針對於身體腰背肌肉的訓練，更側重於塑造機體。

普拉提和瑜珈呼吸方式不同

瑜珈：瑜珈需要運用胸，腹進行呼吸，是屬於完全呼吸法，吸氣時小腹擴張，呼氣時小腹收縮，鼻子吸鼻子出。

普拉提：普拉提則是鼻吸口呼，運用的是橫向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收緊，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻子吸氣口出氣。

普拉提和瑜珈運動狀態不同

瑜珈：瑜珈更多是靜態的的，它是通過模仿動物的姿態，它的一些擠壓、扭轉的動作而針對人體內臟進行按摩練習。

普拉提：普拉提結合克瑜珈，太極拳，芭蕾舞形體等多種運動方式，更具多元話，更偏向於動態，對人體的腰背，脊柱恢復以及關節的保護很有功效。

其實每個運動都有它的特點，文字很難準確的描述這些運動的特色。

這個短文只是非常簡單的對比了下兩個運動。對於怎麼選擇做哪個運動會更好？

我的建議是：兩個都認真練習下，特別是在好的教練的指引下練習，聽從自己身體和心靈的指示。你會找到自己的答案。

沒有哪個運動是萬能的，兩個都練習也是個非常不錯的選擇啊！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！