秋分·養生進入秋階段
秋風清，秋月明，
落葉聚還散，寒鴉棲復驚。
——唐·李白
夏天一轉眼就消逝，
最近好像正式地迎來了秋天。
儘管有時大太陽還是盡職地炙烤著大地
但早晚的涼意卻做不了假
涼風呼嘯，天氣乾燥，這時感冒的不在少數，而高血壓患者一定要更加註意秋季養生。
注意防寒
秋季晝夜溫差變化大，若不能及時增減衣物則極易著涼，從而導致全身毛細血管收縮，進而引起腦部缺血和缺氧。因此，秋季外出可以隨時在包里塞一件外套，做好保暖工作，尤其是頭部和腳部。
補充水分
秋季氣候乾燥，人體會消耗較多的水分，易造成體內缺水，增加血液粘稠度，造成血液流速減慢，導致腦供血不足。因此，秋季要多補充水分。
拒絕貼秋膘
秋季飲食一定要注意養生和降壓。忌食油膩食物，飲食中應增加魚類、豆類、乳製品等高蛋白、低脂肪食物。
另外，高血壓患者忌過食辛辣食物。同時注意不要盲目進補，以免引起血壓波動。
秋食小貼士：
秋季飲食當健脾、補肝、清肺。
1.多食具有生津潤肺、補益肺氣的食物，例如山藥、銀耳、梨、白蘿蔔、蓮藕、荸薺、蜂蜜、綠豆等。
2.多食護肝食物，例如山楂、酸棗、葡萄等較酸的食物，黃瓜、芹菜、菠菜、海帶等綠色食物。
注意：
保證睡眠充足。
清晨起床後先喝一杯溫水再吃飯。
血壓不穩定的患者最好不要在天氣寒冷時外出晨練。
上廁所時，不宜久蹲和用力大便。
