聽醫生的話睡「硬板床」，她把腰椎睡成了直線！

在民間有許多約定俗成的養生說法，比如，很多人認為睡硬板床對腰好，不但可以緩解腰疼，還是治腰椎間盤突出的「神器」。那麼，睡硬板床真的對腰那麼好嗎？

長期睡硬板床，她把腰椎睡成了直線

最近，唐都醫院脊柱神經外科接診一例腰椎間盤突出症患者，但是，當看到病人的X光片時，所有的醫生都傻眼了——從來沒有見過有人的腰椎可以直成一條線，完全沒有任何曲度的！

雖然我們常說「挺直腰桿」，但腰椎本身有一定的生理曲度，真變成直線可就麻煩了。

在了解病史時，患者說，前幾年被查出腰椎間盤突出症，醫生就建議她睡硬板床，所以這幾年她一直睡硬板床，在腰痛癥狀加重時還是堅持睡。

唐都醫院脊柱神經外科李維新教授提醒，對腰椎間盤突出症患者來說，睡硬板床確實對病情有幫助。

但是，硬板床並不是越硬越好，也不等於直接睡在床板上！

硬板床≠光板床、木板床

睡硬板床能消除負重及體重對椎間盤的壓力，幫助解除腰部肌肉緊張、維持韌帶的平衡狀態、恢復腰肌彈性，還能輔助治療腰椎間盤突出症，對腰也算好處多多。

在聽到醫生的「睡硬板床」建議後，很多病人會直接去掉所有床墊，睡在床板上。但李教授提醒廣大患者：硬板床不等於光板床或木板床。

硬板床不是不用床墊，直接睡在床板上，而是適當減少床墊的厚度和軟度，防止腰椎在睡眠時變形。

細數「腰椎殺手」光板床三宗罪

1、腰部缺乏支撐

睡木板床、光板床等硬度過大的床，人體無法維持脊柱正常的生理曲線，腰部缺乏支撐，長期下去會造成勞損，加重腰酸背痛等不適。

2、腰肌得不到放鬆

太硬的床會讓脊柱一直僵硬、緊張，需要腰背肌肉來支撐。

因此即使在睡眠中，腰肌還是得不到放鬆。

3、容易出現腰部懸空

光板床會縮小支撐身體的面積，讓支撐力不能均勻分布，尤其是身材瘦小的人，可能出現腰部懸空的情況。

這樣不僅對脊柱不好，長時間的肌肉緊張、收縮還會導致肌肉酸痛、疲勞、勞損。

因此，不是醫生給你的「睡硬板床」建議有問題，而是硬板床出了問題。

怎麼選擇合適自己的床？

床墊要稍硬，並與身體S曲線貼合，從何得知呢？

躺到床上，全身放鬆，平躺時，手往後腰明顯彎曲的地方伸進去，看是否有空隙；

再往側邊翻個身，用一樣的方式檢查身體曲線突出處和床墊間有沒有空隙；

若都沒有，就說明這個床墊和人在睡眠時腰部的自然曲線貼合。

醫生表示，床的硬度是否合適，要看在平躺時，腰椎可不可以保持正常的生理前凸，側卧時，腰椎能不側彎，符合這2個標準，才是一張舒適又健康的床。

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