綠瘦：瘦身前小動作

綠瘦

睡前瘦身小技巧，放下手機跟著做起來吧

睡覺前你會做些什麼？聽音樂、刷微博還是吃零食呢，其實睡前做一些簡單的運動，不僅對睡眠有好處，也會有很好的減肥效果，今天就為大家介紹幾個睡前簡單的瘦身減肥操。

平躺後膝蓋彎曲，雙臂向上伸直，雙肩往上抬，堅持一兩秒再歸位。盡量用腰腹發力，而不是用手臂的力量。鍛煉部位：主要燃燒了腰腹的脂肪。

趴在墊子上腰伸直，用一隻手抓住反方向的腳，使腳根碰到臀部，然後慢慢放下，換個腿繼續。鍛煉部位：主要對臀部和大腿後側根部的贅肉起作用。

平躺在墊子上，膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起來，盡量用臀部與大腿後側發力。鍛煉部位：腰背和大腿，同時還可以提臀。

趴在墊子上，雙臂頂著下巴，雙腿彎曲，腰伸直，注意不要晃動肩膀，雙腿併攏左右運動、擺動。鍛煉部位：緊實腰和大腿兩側的肉肉。

趴在地板上，雙臂往前交叉，一隻腿伸直往上抬，控制好速度，再慢慢的放下來，然後換另一隻腿，就這樣輪換做。鍛煉部位：對整個大腿以及腰背部都有很好的作用。

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