眼睛疲勞了？快學學這些妙招緩解

導語：長時間對著電腦和課本，讓我們的眼睛乾澀疲勞，長此以往還容易患上眼疾。如何緩解眼睛疲勞，這已經是上班族和學生黨們迫切想要解決的問題，今天就一起來看看如何緩解眼睛疲勞吧。

眼睛疲勞的危害

眼睛疲勞也稱視力疲勞，是因為眼睛持續看著近處，睫狀肌長期處於緊張狀態的結果。這對青少年來說，多為近視的信號。患者感覺眼內發脹、發酸或者灼熱；嚴重時可有頭痛、頭暈以及注意大不集中，甚至出現噁心、嘔吐等癥狀。

如何緩解眼睛疲勞

1、多休息

緩解眼疲勞最本質的方法就是讓眼睛休息。每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘，盡量讓眼睛遠眺放鬆。每2至3小時連續使用電腦之後，應該將眼睛移開電腦10到15分鐘，讓眼睛適當放鬆，可以喝杯咖啡，或是用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調節以及休息。同時由於人在看近物時，眼睛是向內和向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方以及右上方看。

2、眨眼按摩

年輕人使用電腦時都十分專註，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘一次，降至每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意地眨眼300次，有助清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

3、滴眼液

滴眼液緩解眼部疲勞，長時間用眼很容易眼睛乾澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的方法之一。對於沒有眼部疾病的朋友，選用抗疲勞的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液並非萬能的，用滴眼液的同時還需要注意休息。

4、日光浴

給眼睛來個日光浴，這個方法對愛美的女性朋友們也許不太合適，不過對於男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構造是很適合於利用光的波動來看東西的，所以唯有光線才是視力的基礎及根源。眼睛的日光浴並不是說要直視太陽，而是當陽光柔和時，面向太陽閉眼的同時搖頭，讓眼睛充分接受陽光的撫慰，1分鐘就會有不錯的效果。

5、熱敷

摩擦雙手直至發熱為止，然後閉上雙眼，用手掌輕蓋眼部，切勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣做20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。

6、補充維他命B

維他命B是視覺神經的重要營養來源之一，攝入不足時容易引起眼睛疲勞，進而引發角膜炎，大家不妨多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。

7、消除眩光

來自電腦屏幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都可能導致眼睛疲勞。條件允許的話，可以給顯示器安裝防眩光屏幕，儘可能的遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或者窗帘，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光。

8、調節室內光線

確保在光線充足的房間內使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很重要，還有助於減壓。

眼疲勞者要注意飲食和營養的均衡，平時可多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質以及纖維素的食物。下面小編向大家介紹眼疲勞食療驗方：

1、黑豆核桃沖牛奶

食材：黑豆粉1匙、核桃仁泥1匙、牛奶1包、蜂蜜1匙。

做法：

1、將黑豆500克，炒熟待冷後磨成粉；

2、核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥；

3、取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯，待稍微冷卻後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。

2、枸杞桑葚粥

食材：枸杞子5克、桑葚子5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克。

做法：將上述原料熬成粥食用即可。

功效此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

結束語：如何緩解眼睛疲勞，小編給大家推薦了不少方法，希望大家可以多多嘗試這些方法，平時多給眼睛放鬆放鬆，保護好眼睛。

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