慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，預防肌肉萎縮
健身
09-22
預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓
動脈硬化等，具有積極的作用
同時也必須關注慢跑鞋等一些細節
可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的
也可以增強自身體質，提高抵抗力
跑步的節奏應該儘可能的維持不變，軀幹伸直，雙臂彎曲，兩手放鬆頭不能擺動
※仰泳時就要加快打水的頻率，一般平均打腿6次、劃手1周是標準頻率
※街舞最吸引人之處是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺
※個人技巧街舞是最早流行的街舞，它能體現年輕人精力旺盛的一面
※「扇子舞」是朝鮮族代表性的舞蹈，最早源於朝鮮族傳統巫俗
※騎自行車能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性
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