慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動
健身
09-22
目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離
以達到熱身或鍛煉的目的
從20世紀60年代起，在美國估計有700~1000萬人堅持慢跑
目的在於增進健康、增強體質、減肥防胖並求體態優美和心情舒暢
慢跑每分鐘消耗10~13大卡的熱量（打網球每分鐘消耗7~9大卡熱量）
1967年俄勒岡大學的徑賽教練鮑爾曼和專門研究心臟的醫學家哈里斯合著的《慢跑》一書出版，大大促進慢跑活動的普及
※慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，預防肌肉萎縮
※仰泳時就要加快打水的頻率，一般平均打腿6次、劃手1周是標準頻率
※街舞最吸引人之處是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺
※個人技巧街舞是最早流行的街舞，它能體現年輕人精力旺盛的一面
※「扇子舞」是朝鮮族代表性的舞蹈，最早源於朝鮮族傳統巫俗
TAG:每日學健身 |