腎虛不須吃藥補腎，五款食譜讓男人每晚站好「衛兵」

腎虛是男性普遍存在的問題，因此養精補腎就是男性飲食的重點，那麼35歲男人腎虛吃什麼好呢？

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

補腎食譜方法

1、海參粥

海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精、滋陰補血的作用，適用於腎陰虧虛導致的體質虛弱、男子功能障礙、腰膝酸軟和失眠盜汗。

2、枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固腰強精的作用，適用於腎虛勞損、陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、房事不舉、頭暈耳鳴等。

3、杜仲腰花

杜仲12克，煎煮過濾備用。豬腰一對，去內膜，切為腰花。用杜仲藥液做調料汁，用蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴以及高血壓、房事不舉等。

4、琥珀核桃

核桃肉300克，白糖150克。將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金，撈出，瀝去油，晾涼後食用。補腎固精，溫肺定喘。治肺腎陽虛氣弱，不堅挺，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。

5、刺莓酒

刺莓果100克，米酒500克。將刺莓果洗凈，乾燥，去果核，研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。可健脾益氣，補心養血。治心脾氣血不足，不堅挺不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

飲食健康腎才好

蘿蔔乾炒豆乾

將碎蘿蔔乾泡水5分鐘後瀝干，減低鹹味。豆鼓泡水洗凈切碎備用。紅辣椒切碎.起油鍋放入豆鼓及蒜末爆香。再放蘿蔔乾、辣椒及豆乾丁炒干.最後放調味料炒勻。

腐乳炒高麗菜

高麗菜洗凈撕成片狀；蒜頭去膜切成片狀；紅辣椒切成片狀備用。所有調味料混合調勻備用。熱鍋，加入適量沙拉油（材料外），以中火炒香蒜片，再依序加入辣椒片、高麗菜，續以中火拌炒一下，最後倒入作法2的混合調味料，轉大火拌炒均勻即完成。

火腿香乾炒蔞蒿

蔞蒿掐掉老根，洗凈掐成寸段。蒜片爆鍋，再下火腿炒香。然後下蔞蒿和香乾炒，有火腿的菜一般不需放鹽，視乎火腿的量而定，我今天放了一小勺生抽和一小勺蚝油。

番茄炒花菜

番茄洗凈切成3cm大小的塊，鍋中放入700g水燒沸後，下花菜燙2分鐘撈出瀝干待用；鍋中放入30g油（約兩湯匙）燒熱，倒入番茄醬炒香後，下番茄炒軟放入花菜和50g水；根據個人口味放入小炒料包，炒勻至汁水粘稠，放入蔥段即可。

聲明：本媒體部分圖片、文章來源於網路，版權歸原作者所有，如有侵權，請與我聯繫刪除。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！