6個拉伸動作讓上班族告別酸痛，精神一整天！

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臉是父母給的

身材是自己給的

腰酸背痛？渾身無力？沒有精神？

這是上班族們

長時間坐在電腦前工作後的普遍反應。

怎麼辦？

6個拉伸動作助你一臂之力！

6個動作，每個拉伸30秒，

根據自身情況，重複若干組，

拉伸重點不在於時間而在於質量，

每個拉伸動作要放慢，做到位，

讓肌肉充分舒展。

動作示範：

 動作1  

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 動作2  

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 動作3 

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 動作4  

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 動作5 

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 動作6  

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拉伸可增加身體柔軟度，

減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，

緩解運動後肌肉酸痛。

每天堅持20分鐘，

上班族們再也不會無精打采影響工作啦！

-END-

圖文整編／健身女神

S姐

（圖片/文字若有侵權請聯繫 S姐

 刪除）

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