80歲老奶奶每天嚼1把粗糧，血管比40歲的人還年輕
現代人上了年紀多數就會得「老人病」，老人病一般指三高，即高血壓、高血脂、高血糖。年紀大了，身體的機能下降，微循環就變得緩慢，血管容易產生垃圾，把血管堵住了就容易得心腦血管疾病。
但是有個80歲的老奶奶卻很特殊，經過檢查她的血管比40歲的人還年輕，血管沒有變脆，也保持著良好的柔韌性。所以奶奶至今血壓、血脂與血糖都很穩定，身邊很多年輕人已經開始了「扔不掉的藥罐子」，開始天天吃藥控制血壓血糖的日子，老奶奶仍然身體很硬朗。
為什麼80歲的老人能保持這麼健康的身體，其實這與生活習慣有著直接的關係。專家總結出6條健康習慣，其實每個人都可以保持健康的身體的。
第一、多吃綠色蔬菜
研究表明，每天吃7份約85克的水果蔬菜的人心理健康狀況最好。多吃水果蔬菜能夠提升生活滿意度、心理健康和快樂感。蔬菜雖含豐富的維生素、礦物質和其他營養素，對身體很有好處。
第二、一天一把野蘭蕎茶
野蘭蕎茶是一種黑苦蕎茶，也是一種粗糧，這種黑苦蕎茶經過剝殼後的全胚芽炒熟可以拿來泡茶喝，泡完水後的野蘭蕎茶就軟化了，這時候就可以直接嚼來吃，每天吃一把野蘭蕎茶是可以有效預防血管堵塞的。
野蘭蕎茶含有的蘆丁成分是可以有效改善血管的微循環，保持血管的柔韌性，經常吃的人血管就能保持年輕，減少三高的可能性。
第三、每周一條魚
《中國居民膳食指南》（2016版）推薦成人每周吃280~525克的魚。對65歲以上老年人來說，吃魚還可降低發生老年痴呆的發生率。因為魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助於改善大腦健康。
第四、每天睡午覺
中醫認為，人體之所以會生病，其根本原因就在於陰陽失調。而良好的睡眠質量、按時入睡，是保證陰陽平衡的關鍵。在古代的養生之道中，「三寒兩倒七分飽」的理念最為世人稱道。而所謂「兩倒」，就是指要睡好「子午覺」，古人甚至把這稱為百年養生的三大法寶之一。子午覺的主要原則是「子時大睡，午時小憩」。
第五、戶外健走散步
據研究表明，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可預防老年痴呆。一周步行7小時以上，可降低20%乳腺癌罹患率。散步是一種低廉、低風險、方便的有氧運動方式。散步時候雙腿穩步前行，雙臂擺動起來，可以活化小腦，促進思考，讓心血管系統受益。
第六、呼吸新鮮空氣
大自然能讓人平靜放鬆，有助於注意力集中。而曬太陽也能讓心情愉悅，防止維生素D缺乏。
