男人雄性激素怎樣增加，有什麼好的方法嗎？

現在的社會，男人越來越娘，女人越來越爺們，不是環境的影響，更多的是內分泌的問題，男性的雄激素越來越少，怎麼提高男性的雄性激素?

1、精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點，如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

2、補充維生素D。《激素與代謝研究》的一篇報道顯示，維生素D在增加雄激素水平中發揮著重要的作用。維生素D可以通過補充和曬太陽獲得。不過，曬太陽不要過度，否則導致皮膚癌是不利於提高雄激素水平的。

3、含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。近年來 的研究結果表明，缺鋅與中醫所說的：「腎陽虛」有關。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴 薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

4、體能鍛煉。2003年的一項研究發現，適度舉重一段時間後能夠顯著提高血液中雄激素的水平。大型的力量訓練和肌肉鍛煉，尤其是股四頭肌、臀部和下背部鍛煉，提高雄激素水平效果最顯著。鍛煉前喝杯咖啡。發表在《國際運動營養與訓練新陳代謝》雜誌上的一項研究表明，鍛煉前攝入咖啡因可使雄激素水平升高21%。

5、堅果當零食。堅果、牡蠣、燕麥片和有機食品都可增加雄激素水平。牡蠣含鋅量很高，堅果和燕麥含有大量的精氨酸，有助於減少血管硬化。

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