天氣惡劣，不如在家跑步！但是你一定要選好一台最合適你的跑步機！

有時天氣實在惡劣，人們晚上回家時外面漆黑一片，還跑步嗎？一台跑步機將會是很好的選擇。

很多世界級賽跑者在冬天都會用跑步機，包括德國最成功的女賽跑者卡特琳 得雷和來自挪威的多次世界紀錄保持者英格利特 克里斯蒂安森。我自己就有一台跑步機，每小時可以運行16千米。對頂尖的賽跑者來說這並不算特別快。但對於我來說足夠了，因為我還可以通過額外的設置提速12%，從而強化訓練，如果我想得到充分鍛煉，那就設置成6%-8%的增速直至16千米每小時，這樣我就能跑得大汗淋漓了。如果想要輕鬆地跑步，這絕對足夠了。冬天的話，肯定推薦改善基礎耐力而不是速度。我更願意在空地上真正地快跑或者在冬天參加比賽。

選購跑步機可以去運動商場或者健身中心或者網站上購買，現在價格也並不高，挺實惠。去體育館跑步當然也是一個號選擇。這些都會產生費用，但是人們可以度過冬天裡最難熬的日子或者至少天氣寒冷的時候除了出去慢跑還可以在溫暖的室內做速度訓練。

跑步機的優點：

1.不受結冰、下雪和雷雨之類的天氣影響。

2.在晚上天黑沒有手電筒時也可以跑，不會被絆倒。

3.因為寒冷、路滑或者事故導致受傷的危險減小。

4.女性可以更安全地訓練。

5.父母要照顧小孩也沒問題。

6.如果跑到是可以變換傾斜角度的，你也可以在平地上進行爬山或者爬坡練習，不會像真正的爬山要求那麼高。

7.你也可以很好地保持勻速或者脈搏跳動均勻，必要時結合乳酸測試。

8.在健身中心，速度不同的兩個人也可以在一起跑步、聊天。

9.你可以在特意加溫的房間中準備熱帶賽跑，這樣來提前適應天氣的變化。

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