大腦進入「更年期」的4個信號！快看看你有木有？

總是記不住一些人和事？

經常疲倦乏力？

對很多事情提不起興趣？

經常失眠？

莫名的心慌和出汗？

小心!

你的大腦可能邁進「更年期」！

瀕臨「崩潰」

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大腦進入更年期平均年齡為45歲左右。不僅如此，中年後身體出現的一系列莫名其妙的變化，也與大腦更年期有關。

美國梅奧診所專家表示，從22歲開始，大腦中的神經細胞開始慢慢減少；40歲後，神經細胞以每天1萬個的速度加速遞減，大腦功能受此影響，出現一系列大的波動。

大腦進入「更年期」的4個信號

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記憶力減退

腦神經細胞數目減少

1

大腦進入更年期後，內分泌失調，記憶力、思考力和注意力都在減退，容易對周圍事物提不起興趣和精神，工作能力也降低，有些人甚至會出現短時記憶喪失。

這是因為激素變少，導致大腦海馬區腦細胞激素受體得到的刺激減少。步入中年，大腦皮層表面積逐漸縮小，腦神經細胞數目減少，也會影響記憶力。

睡眠質量差

神經系統對內分泌的調節發生紊亂

2

一旦神經系統對內分泌的調節發生紊亂，人就很容易感到疲倦、乏力，常常失眠，輾轉反側睡不著，或翻來覆去地想一些亂七八糟的事，靜不下心。

患抑鬱症的風險增大

激素波動影響情緒

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大腦進入更年期後，患抑鬱症的風險增大，尤其是有過抑鬱症病史的人。

激素的波動可能是罪魁禍首，因為原本負責維持大腦情緒穩定的激素「離了崗」。

心慌、氣促、愛出汗

激素波動影響熱調節功能

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人到中年，許多人的皮膚會一下子像著火一樣，一股股熱流沖向頭、頸和胸部，衣服很快就被汗水浸透，這是大腦進入更年期後的典型癥狀之一。

根源在於激素水平波動，引起植物神經功能紊亂，影響熱調節功能和血管收縮，導致潮熱、出汗，重者則伴有心慌、氣促等癥狀。

延緩大腦衰老的「法寶」

延緩大腦進入更年期是有「法寶」的。專家建議，可適量多吃一些含有植物歐米伽3（α-亞麻酸）營養素的食物，延緩大腦進入更年期。

歐米伽3（α-亞麻酸）

從人類誕生那天起，α－亞麻酸作為一種必需的脂肪酸為人類的大腦注入了生命力。因為α－亞麻酸能在人體內分解出DHA(腦黃金)，研究結果表明：DHA是大腦發育、成長的重要物質之一，是人腦細胞的主要組成成份，是構成腦磷脂，腦細胞膜的基礎，對腦細胞的分裂、增殖、神經傳導、突觸的生長和發育起著極為重要的作用，是人類大腦形成和智商開發的必需物質。

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1975年英國科學家得出：α－亞麻酸及其代謝物攝入量與智商成正比的結論；

1978年美國、法國等國科學家通過對200名士兵一個月的觀察發現，在同樣6小時睡眠的情況下，每天攝入充分α－亞麻酸的100名實驗者較對照組明顯精神飽滿、體力充沛、皮膚有光澤；

1979年日本科學家通過對全球320名院士的調查發現：他們血液中α－亞麻酸的含量較正常人高三倍；

美國FDA研究證明：缺乏α－亞麻酸將導致胎兒畸形、嬰、幼兒大腦及視網膜發育遲緩，智力發育遲緩，視力弱，多動症，肥胖，厭食，免疫力低下等30多種癥狀和疾病。

α－亞麻酸是大腦神經細胞不可或缺的營養素、救命素。科學補充α－亞麻酸，具有補充大腦細胞營養、促進智力發育、防止腦萎縮、老年痴呆的作用，它對大腦的各項功能都有極大影響。

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