補藥一堆不如每天幾粒它，白髮沒了，血管幹凈，身體倍棒

吃 黑 豆 有 哪 些 好 處 ？

養 發 護 發

養頭髮最重要的是給頭髮補充營養，僅靠洗髮水等外用產品沒有太大作用。黑豆中的蛋白質、維生素、多種微量元素和生物活性物質能為頭髮提供不少營養，和其他食物搭配一起吃能養發。

降 壓 防 三 高

大多數黑色食物中富含多酚類物質，研究證明這種物質有降血脂的療效，此外，豆類食物含有豐富的鉀有助於排出體內的鈉元素，可有效控制血壓，預防三高。

養 顏 防 衰 老

人體衰老通常從脂肪的氧化開始，而豆類食物中含有的花青素、類黃酮、類胡蘿蔔素等營養成分能讓我們保持年輕體態。每天把黑豆和其他食物搭配著一起吃，防衰老效果加倍！

瘦 身 美 體

不想吃肥肉？想找到肉的優質替代品？黑豆是不錯的選擇哦，脂肪含量低，蛋白質豐富，完全可以滿足瘦身的需要。每天的三餐之外，再吃35克左右的黑豆或黑豆製品，堅持吃、多運動身體自然苗條。

補 鈣 強 健 骨 骼

日常補鈣除了可以喝牛奶，豆類及豆製品也是不錯的選擇。比如鹵豆腐、豆腐乾、豆腐乳，都可以和蔬菜搭配同吃，讓骨骼更強健。

哪 些 人 不 宜 吃 黑 豆 ？

黑豆營養豐富，但不是人人都適合吃哦，吃多少，怎麼吃還要看體質！

腸 胃 不 好

大豆、黑豆等豆類都比較難消化，容易刺激腸胃。吃之前要提前浸泡，煮的時候要煮的軟爛，一次不要吃太多。

尿 酸 高

尿酸高的朋友或者是痛風患者，不宜吃大量豆類及豆製品，20克左右即可，還要注意減少肉的攝入量，不要喝大量的濃豆漿。

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