關注他，學會建立自己的籃球體系！

籃球四大體系

進攻體系

防守體系

轉換體系

溝通體系

想建立屬於自己的籃球體系

就要掌握籃球最基本的四大

進攻中如何跑位、

什麼時候選擇應該投籃；

防守中如何單防、又如何與隊友配合防守；

轉換中如何選擇快下路線、球應該傳給誰；

在隊友犯錯時有沒有鼓勵他、還是選擇抱怨他？

今天，我們就要給大家推薦一個公眾號，一站解答你關於所有籃球技術、戰術的疑問：

合理籃球（ID: helilanqiu）

——他有全網最專業的籃球知識匯總。

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最專業的籃球知識匯總公眾號

進攻體系

01.無球移動講解

10人籃球賽只有一個籃球，其中9人沒有籃球時應該怎麼做？

5個人防守，其他4人需要根據戰術不斷的跑位，

今天我們就來講11種無球移動的跑法，

讓你在籃球場上更會打籃球！

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《11種無球移動，讓你更會打籃球！》

02.突破分球講解

如果隊員的基本技術已經達到一定要求，那麼我們接下來的訓練內容就應該以半場技術為主！

半場進攻技術主要包括傳切與突分。

弧頂1字站好4人，從1開始側身移動到右側鋒線，2傳球給1，突分訓練正式開始。

1向下線突破，同時2向左側移動，並做好接1傳球準備。

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《合理籃球教你清楚看懂眼花繚亂的突破分球訓練！》

防守體系

01.個人半場防守技術

前幾天我們講了杜克大學的7大防守原則，其實這7個防守原則不僅是杜克大學專享的，而是每一支籃球隊都應該了解和運動的。 今天我們就詳細講一下個人在半場防守時的6個防守技術！

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《一個套訓練，包括了一個人全部的半場防守技能！》

02.整體防守輪轉

上圖中高位三人的防守輪轉可謂又是一次教科書式的防守，右側先夾擊，隨後第三人伺機防守弧頂球員，而夾擊取消後，夾擊球員輪轉到最左側繼續防守。

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《謹記杜克大學的7大防守原則！》

轉換體系

01.跑轟戰術訓練

半場設立一名防守隊員，進攻隊員兩人後場接球後發動進攻，後面有追防球員。

自上個世紀八十年代由帕特·萊利執教的湖人隊，當時天鉤賈巴爾威力已減退時，魔術師約翰遜他是一個五個位置都能打的全才運動員，此時的帕特·萊利教練就用他帶領全隊展開了快速的進攻。並且預言：「今後的籃球比賽將是一個位置模糊和快速進攻的時代」。

溝通體系

01.良好的溝通和情商幫助球隊獲勝

溝通是整個籃球體系中最不可或缺的體系，它能起到提醒、敦促、團結整隊防守氣勢的重要意義。

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