這才是正確的養生方式，學會了輕鬆活到100歲！

例子說的就是當我們擁有一項技能的或者一樣東西的時候，就會因為掉以輕心而忽略它背後的風險。同樣的道理，很多人在擁有健康的時候不在意它，等到纏身的時候才發現健康的重要，才開始學習養生！

早上起床後伸懶腰3分鐘

早起後伸個懶腰不但可以緩解身上的疲勞而且還可以預防頸椎病，同時利於放鬆大腦及眼睛，讓人渾身輕鬆。伸懶腰每個人都會，這裡就不一一講解了且時間控制在三分鐘即可。

3分鐘摩額：提高免疫力

清晨起床前 用手指摩擦額頭 3 分鐘，有利於提高免疫力、預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。

踮腳3分鐘

踮腳也就是踮起腳尖，每天可以花三分鐘時間進行踮腳，可讓血液供給心肌更多的氧氣，從易於心臟的健康，同時踮腳可以鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。

踮腳動作也是很簡單的，首先人體站立、站直，然後用力腳跟抬起，接著慢慢將腳跟落地，來回重複多次，時間控制在三分鐘即可。

3分鐘擴胸：振奮胸陽

胸腺是人體很重要的免疫器官，在兒童期最發達，所以小孩子都活潑好動，但是過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不願意動了。如果在每天早晨起來都進行擴胸，可以把萎縮的胸腺激活，讓老年人返老還童。

此外，擴胸是中醫振奮胸陽的最好辦法，經常如此還有預防心臟病和乳腺癌、除痛護心、保暖等多種作用呢！

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