減肥期間怎麼吃零食？減肥期間吃蒜苗炒香乾可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：減肥期間怎麼吃零食？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
減肥期間也可以選擇一些適合的零食。除了選擇一些健康零食外（蔬菜水果、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等），適量吃些「不健康」的零食，也可以幫助我們減少進食慾望，防止暴飲暴食的發生。
對於那些不健康、妨礙減肥的零食，會給我們增加熱量負擔，而沒有補充多少身體需要的營養，因此減肥的時候，我們必須有所節制。
通過薄荷特有的奢侈熱量（簡單說就是不影響健康和減肥的情況下，我們可以吃的零食的熱量），我們每天可以每天吃奢侈熱量範圍以內的零食。因此，您只需：
列出您常吃的零食，輔助食物熱量查詢，計算每天能吃的量。
用更多的時間出門活動，適當減少在家休閑的時間；
逐漸用高蛋白（豆製品、奶製品）和高纖維（蔬果）的食物替代現在的零食！
將加餐作為進食零食的固定時間，也可以幫助我們控制自己的「零食慾望」。
這樣，您就可以每天吃一些零食，而不過多地影響減肥。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃蒜苗炒香乾嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
蒜苗炒香乾的熱量： 125 大卡（100克）
分類： 私家菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)12.53；脂肪(克)5.27；蛋白質(克)8.43；熱量(大卡)125.31
炒： 炒是使用最廣泛的一種烹調方法，用油量的高低決定熱量高低，從而影響其在減肥期間的適宜程度，減肥期間推薦清淡少油的清炒菜肴。
菜系及功效：私家菜 癲癇食譜 老人食譜 延緩衰老食譜 動脈硬化食譜
做法：
食材準備蒜2瓣、小米椒3根、黃豆醬1勺、植物油3勺、醬油1勺、食鹽2克、白糖2克。1製作步驟1.準備好食材。
2.青蒜洗乾淨，切小段；香乾切小段；蒜切段；辣椒切小粒。
3.下油鍋把黃豆醬、蒜片、辣椒放進鍋里爆香。
4.再加進香乾一同翻炒。
5.加少許醬油調味。
6.倒進蒜苗。
7.加上少許白糖、食鹽調味，翻炒至熟即可。1
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