蘋果加它，讓你的膝蓋軟骨重生！簡單實用！

膝蓋軟骨磨損

膝關節對我們的日常運動十分重要，如果它出現了問題，我們會「寸步難行」。膝關節中，最早出現老化的部位是關節軟骨。在下肢用力伸直的過程中，軟骨會產生很大的磨擦，當磨損積累到一定程度後，不管有沒有外傷或者老化，都會損傷軟骨，一旦出現輕微裂痕，就會產生明顯的疼痛。比如做深蹲會造成膝關節後側的擠壓，導致擠壓損傷；上下樓梯或者登山容易引起關節的磨損，並且膝關節的旋轉容易導致半月板損傷。

對於膝蓋軟骨磨損，醫院一般大多用些玻璃酸鈉關節腔內注射治療，嚴重的採用手術治療，對於不嚴重的膝蓋軟骨損傷，其實可以試試今天本家說的方法，只要採用1+1，就可能治好，趕緊試試吧！

1、食物療法：香茅+青蘋果，讓你的膝蓋軟骨重生！

做法：5根香茅+2粒青蘋果，全部切塊煮水喝

原理分析：香茅是禾本科香茅屬約55種芳香性植物的統稱，亦稱為香茅草，性溫；味辛；具有疏風解表，祛瘀通絡。治感冒頭痛，胃痛，泄瀉，風濕痹痛，跌打損傷的功效；可以抗感染，收斂肌膚，調理油膩不潔皮膚；賦予清新感，恢復身心平衡（尤其生病初愈的階段）；是芳香療法及醫療方法中用途最廣的精油。

2、物理療法：按摩膝蓋

做法：以膝蓋為中心，順時針或者逆時針方向按揉膝蓋，在按揉的同時左右屈伸膝關節。另外，隨身帶個小毯子給膝蓋保暖也是很好的選擇。

原理分析：膝蓋軟骨損傷，常見原因多是由於氣血不通、不活絡順暢、風寒淤阻等而致，而按摩膝蓋可以打通膝蓋周圍的氣血，從而可幫助膝蓋軟骨重生。

最後，特別說說老年人和膝蓋

這裡本家要提醒友們，一定要告訴家裡的長輩，一定不要等膝蓋疼痛才想起來保護，日常呵護更重要。一是要避免長期、用力、快速屈伸運動，減少對膝關節的持續壓力；二是避免久坐，一次不要超過1個小時，常起來活動，以免膝關節僵硬；三是注意減肥，合適的體重能降低作用於膝關節上的重力，肥胖則會增加膝關節的退行性疾病的危險；四是注重保暖，降溫時要特別注意膝關節的保暖，建議穿著棉褲，甚至佩戴護膝。

參考文獻

徐棟華. 退變性關節炎食療[J]. 家庭醫學

圖片來自網路

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