論如何從一個弱雞變的強壯，你只需要這幾步……

最新 09-23

先上一張我家胖子的肌肉照鎮樓，哈哈哈哈哈，大清早就被這種美好肉體叫醒，感覺484 hin棒啊！

今天送的歌是仙劍1里胡歌唱的《六月的雨》，是從這裡面愛上我家胖子的。

好啦，進入正文。

秋天到了，特別容易感冒。我們辦公室這幾天很多人都感冒了，就我頑強抵抗了下來。

但是你們知道嗎？曾經我也是個每學期必感冒兩次，一感冒就是半個月的弱雞......

我至今都記得高三某一次，我們那排入門第一個女生感冒了。然後一個個傳染過來，而我......被連續傳染了兩次。（是的，你沒有看錯，先是我右手邊的妹子傳染給了我，然後我傳染給了我左手邊的妹子，而最可怕的是我左手邊的妹子坐的是靠窗的位置......於是我又被傳染了一次......）所以那個學期大半時間我都在和感冒病毒做著持續的抗爭。

所以從何時開始這種狀態有所好轉呢？ 8214（不好意思）（鹿爺自創的語言怎麼這麼多啊，請原諒我這個啰嗦的戲精，哈哈哈哈哈）我又要說到我的大三上了，我開始意識到我不能永遠這樣：身體素質差到爆炸，動不動就感冒發燒流鼻血。發燒不可怕，最可怕的是流鼻涕！廢紙頭不說，一直擤鼻子容易導致鼻子發育不良，鼻孔擴大（別問我怎麼知道的）

有了問題就得正面它們，就得去解決。以前的我都是採取逃避的態度，但我這次想徹底的改善自己，畢竟身體好才是最重要的。我只是做了幾件小事，從大三上之後我可以很驕傲的說：我真的再也沒有感冒發燒過！（呸呸呸，懂得人就知道，哈哈哈）哪怕有每次都是直接被我扼殺在第一天，恢復的很快。

每天早上一個蘋果

我一般都起的很早。早起我就先喝一大杯水。早餐必須先吃一個蘋果，增加飽腹感，有利於通便。

說到蘋果，其實大多數人都不喜歡，因為真的是懶得削皮和懶得啃啊。尤其是瑟瑟發抖的冬天早上，手都凍的伸不直了，你還要舉著蘋果耐心的啃十分鐘，很多人都做不到。

這裡我教你一下，我們家現在每天早上都是這樣：先處理蘋果，削皮和切塊。這樣吃起來就方便多了，也不會凍到手。

我那段時間每天四點半起床做托福，就先啃一個蘋果墊飢。然後做完聽力和閱讀理解再去學校食堂吃早飯。

蘋果是「水果之王」，大家想必都知道。富含礦物質和維生素，熱量極低，減肥的「六個蘋果」法大家有興趣可以去查查。

總之從一開始的和大家一樣啃不下去到後來每天雷打不動的一個，我已經堅持了兩年了。

說到早餐我再啰嗦一句！一定要吃早餐！早餐是我最看中的一頓，我一般都會準備的很豐盛：蘋果和雞蛋是兩個雷打不動的主食，其次會按照心情搭配各種麵包、時令主食。

我家的特色早餐：我媽秘制的紅棗桂圓糖心蛋！

看到這張圖片你肯定知道我是哪裡人了，只有我們這才有的時令美食，懂的人自然懂！哈哈哈哈。

最近我們家早上在吃毛栗子！栗子啊栗子，簡直就是我的大愛。買的野生栗子，先自己剝殼，然後煮三到五分鐘就可以了。不過好吃也不能多吃啊這玩意兒，熱量高而且不易消化。

這幾張是我在法國那時候給自己準備的早飯。哈哈哈，基本上每一個星期換一個花樣。我不是有意來饞你們的。

早餐真的特別重要，一頓豐盛而美好的早餐可以帶來一整天的美好心情，親測有效！

杜絕睡覺時開空調

相信夏天的晚上，一邊開著24度的空調，一邊吹著3級的電風扇大風，一邊還裹著冬天的大棉被，舒服的躺在媽媽擦好的涼席上，這種事情大概是小時候的最愛了。

現在我誠摯的為以前那個浪費生態資源，浪費電力，破壞環境的自己道歉。

夏天開空調是很爽啊！尤其是這幾年的炎熱，是空調之父救了我們每個人。

但我現在在家裡基本不開空調，不管是冬天還是夏天。夏天實在熱得不行就開電風扇，我媽每次看到我一邊流汗一邊學習的樣子都會說：你就開個空調唄，什麼時候變的這麼省錢了？

晚上洗好澡臨睡前我會開10分鐘，有助於降溫，而且睡前稍微低一點的溫度有助於快速入睡，但是！堅決不會開一整夜的空調！！！絕對不會！！！

冬天就更省錢了，凍的夠嗆也不開空調。在法國我們宿舍是有暖氣的，但是我基本沒有用過。別的同學每次一進我房間就凍的受不了，因為我就是完全的常溫啊，但其實我覺得還好。哪怕衛生間的暖氣我也從來沒有用過。

培養自控力和改善身體的一個好辦法是：洗冷水澡。很多牛X的大佬都提過這一點。當然我還沒有堅持過，這個簡直太虐了。

不開空調的好處是你的身體可以適應和自我調節四季的變化，不會忽冷忽熱易得感冒。春寒秋捂說的就是這個道理，為什麼要有春天和秋天？一定要讓身體溫度自然的過度到夏天和冬天，這是符合自然規律的事情。

戒掉了所有的飲料和速食麵

我以前是個一天可以喝三瓶可樂，爸媽不在家可以吃兩頓泡麵的人。高三的時候我們每周上自習都至少要訂三次奶茶，每次還都是全糖的。

我要再次為以前那個各種在垃圾食品上亂花錢，製造塑料垃圾和產生包裝費的自己道歉。

我初中的體質有多差勁呢？三天兩頭出鼻血，就是出到那種上著上著課就突然頭往後仰的境地。刷牙的時候牙齦出血。更別提一直感冒發燒了。初中是整個人很瘦，就是個弱雞。高中是整個人虛胖，就是個胖的弱雞。

我最愛吃的是老壇酸菜牛肉麵，我喜歡喝的是都可裡面的布丁奶茶。

後來上了大學所有的飲料、速食麵、奶茶我全都戒掉了。不知道自己怎麼突然就做到了。現在我每天就只是喝水罷了，看到那些飲料心想自己怎麼咽的下去的？至於速食麵......推薦你們去看一個視頻：速食麵的自然分解。看完之後你會感激我的，再也不想吃它們了。

從心理上變成強者

不好意思，其實鹿爺過的非常的老年生活，除了愛玩手機和熬夜的癮最近又複發了，其他的習慣真是健康到不行。

我研究過各種養生大法，還有健康作息表。大多數常人都做不到，但是有兩樣是你很方便實施的：多喝水和多運動。

運動是永遠抵抗疾病的第一大法寶。我是能走路堅決不騎車的人，而且我太喜歡暴走了，尤其是秋天，微涼的風，壓馬路的感覺太贊。

還有一大法寶，那就是你的心態。心理作用真的太強大了，根據吸引力法則，你想就能做到和實現。當你覺得你身體好，你就會身體好，當你覺得你不行，別人怎麼救你都沒有用。

跟大家說個故事吧？

初三我們這邊有體育中考，每個人得自選三個項目參加考試，800米長跑是必考項目，我另外選了立定跳遠和仰卧起坐還有跳繩。講道理這個體育中考就是送分題，很少有人不拿滿分的。而且我初一的時候身體素質都不錯，800米小意思，立定跳遠1.7，跳繩不斷160+，仰卧起坐我一直很厲害，不喊停我能一直做下去。

本來我根本沒當回事的，但是後來就是flop的初二了。長期關注我文章的都知道我那段不堪回首的歷史。我突然一下子壓力很大，面對即將到來的中考手足無措。

可能是真的心理原因，我一下子所有的項目都不行。800米可以跑5分鐘（是的，你沒有看錯。跑步簡直就是我的噩夢。），立定跳遠一跳就腿軟，1.4米。（是的，你沒有看錯，每次我跳遠就有男生在旁邊圍觀著笑。）。跳繩一跳就緊張，120個。（是的，你依舊沒有看錯。當然這個水平其實很多人都達不到的，哈哈哈哈。）

後來那次體育中考，我由於太緊張，跳繩至少斷了10次，145，但是150達標。吹完哨聲我整個人都是蒙的，後來聽說有女生哭了要求重新跳的，但是實誠的鹿爺沒有選擇這麼做。我最擅長的仰卧起坐由於太緊張，我出現了幻聽，以為時間到了就提前結束了，幸好老師提醒了我，最後正好達標，30個。不堪回首的800米，跑完後我直接跪在地上，然後哭著對老師說：我再也不要跑步了，我再也不要跑步了。

今年2月份，和朋友去瑞士玩，到了奧林匹克公園，當我看到那個跑道時，我特別興奮的跑了一個50米。