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六種適合在秋天吃的減肥食物,讓你吃著減肥

初秋之際,經過夏季的炎熱,人體食慾開始大增容易長肉肉,對於愛美的女士秋季如何減肥?注意平衡飲食加運動才能起到減肥功效。小編為大家介紹六種適合在秋天吃的減肥食物,讓你吃著減肥。

1.玉米

玉米是國際公認的「黃金作物」,它含有豐厚的纖維素,可以加速腸部活動,瘦身人的首選,瘦身時將其中一餐的主食用玉米代謝,玉米含有澱粉,有飽腹感,就相當於吃了米飯,關鍵是熱量相對比較低。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素,常吃胡蘿蔔能讓身體營養吸收更全面。胡蘿蔔熱量低,纖維豐富,是一種減肥蔬菜。

3.土豆

土豆又叫馬鈴薯,是優異的主食。飽腹感強,熱量也比米飯低。比較白米白面,吃馬鈴薯後的血糖上升速度較慢,有助於操控血糖,也更健康。

可是做法不對的話,熱量會飆升,比方炸薯條,紅燒馬鈴薯,炒馬鈴薯都是高熱量的烹飪方法,想要吃馬鈴薯的一起又能刮脂瘦下來,最健康的吃法是煮馬鈴薯、蒸馬鈴薯。

4.紅薯

紅薯里的膳食纖維是米面的10倍,便於吸收,飽腹感強,還能阻撓脂肪和膽固醇的汲取,促進脂肪的推陳出新,能抵抗肥壯發作,瘦身的人可以每周吃2-3次紅薯,滿意甜欲的一起,還能避免暴飲暴食,有效操控熱量哦。

5.涼拌心裡美蘿蔔絲

蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用,可避免脂肪在皮下堆積。

6.山藥

山藥含有豐富的纖維,容易讓人產生飽脹感,從而控制食慾,而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動,對便秘型肥胖相當有好處。其次,山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品,就算吃多了也不容易發胖。同時山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質,能促進荷爾蒙的合成作用,讓胸部變得更豐滿。


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