最忌熬夜，因為散陽氣

秋分，農曆二十四節氣中的第十六個節氣。

我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。秋分之「分」為「半」之意。陽曆時間為每年的九月二十二至二十四日。

今日秋分。

正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。從這一天起，陽光直射的位置繼續由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長。

秋分·三候

《月令七十二候集解》說：「分者半也，此當九十日之半，故謂之分。」秋分過後秋天就過半了，此後陰寒漸盛，陽熱漸衰，連小蟲子也開始藏進洞穴，準備避寒了。

一候雷始收聲

（9月22日~9月26日）

古人認為雷是由於陽氣盛而發聲，秋分後陰氣盛，陽氣藏匿，所以雷聲也收了。

二候蟄蟲坯戶

（9月27日~10月1日）

天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入洞穴中，並用細土將洞口封起來以防寒氣入侵。

三候水始涸

（10月2日~10月7日）

降雨量開始減少，加上天氣乾燥，水汽蒸發快，一些沼澤及水窪處趨向於乾涸之中。

秋分·養生

秋分時節，金氣斂降天氣一天比一天冷，樹葉漸黃，北半球白晝一天短過一天，黑夜一夜長過一夜。

人和天地同氣相求，養生重在潛陽養陰。所有與昇陽、散陽有關的情緒、運動、飲食、穿衣都應有所收斂、節制。要注意保暖，勿過食辛辣，當收斂神氣，晚上早些睡覺。

早睡潛陽，精力充沛

秋分之後，陰後漸旺，陽氣漸衰。人要能順應天時的變化而調整作息的時間。盡量提前睡覺，不要熬夜。使體內的陽氣得到好的潛藏，得到充分地休息，這樣白天才有精神。

平時在工作的間隙也要注意休息，可以大腦放空，看看遠處。也可以戴上眼罩，小憩片刻。特別是中午的時候，午時略睡半小時，能提高整個下午的工作效率，按時下班。

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