將軍肚們：不要信2周練出腹肌來，對你來講是童話！

隨著日常應酬的增多很多男士30歲出頭就挺著一個大大的肚子，身體素質也應脂肪過多影響健康。減肚子練出平坦腹肌或者練出腹肌對於這個年齡的人來說是很容易做到的。

下面為大家推薦一套超新穎全面的腹肌練習，給腹部滿滿的撕裂感！讓腹肌更明顯，更完美！！可以抽出一次訓練日單獨練習，7個動作全面刺激到腹肌每一個部分，每個動作做2-3組，每組15-25次，組與組之間休息10秒，每一個動作之間休息15秒。

動作一：做2-3組，每組15-25次

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動作二：做2-3組，每組15-25次

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動作三：做2-3組，每組15-25次

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動作四：做2-3組，每組15-25次

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動作五：做2-3組，每組15-25次

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動作六：做2-3組，每組15-25次

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動作七：做2-3組，每組15-25次

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7天練出馬甲線，2周練出6塊腹肌之類的文章，那全是騙人的，除非你本身就是一個瘦子，體脂在12%以下，那你有可能在2周內練出腹肌，如果體脂高，那絕對是不可能的。所以對於有著將軍肚得你要想2-3個月減掉肚子就得嚴格遵循低脂高蛋白飲食，每組保持5-6天1-1.5小時的的有氧訓練後再做對應高強度腹肌鍛煉。

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