秋分不養，一年白忙，時令養生禁忌看過來！

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今日秋分

2017年9月23日4時1分正式迎來秋分節氣，意味華夏中國正式進入秋季。

秋分最典型的特徵就是：

氣溫逐日下降。晝夜溫差逐漸加大！真正的寒冷和晝夜溫差的巨大反差，今天開始才會真正來臨。

秋分養生的原則

秋分日，陽光幾乎直射赤道，此日後陽光直射位置南移，北半球晝短夜長，簡單來說秋分就是：所謂的陰陽平衡點，遇此一年一度的天地契機，秋季調理必不可少！

秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪。

秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥。

秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。

俗話說「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉」。秋分後，寒暑晝夜參半，涼爽的秋季正式拉開序幕。天氣冷暖變化頻繁，應注意添衣保暖，預防寒涼感冒。

秋分時節，人體陽氣由夏季的向外宣發轉為向內收斂，出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢。此時養生要尤其注重平補，即平衡身體陰陽變化，平補氣津。

秋分要注意二件事

1

別露肚臍，別貪涼

這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時添衣加被。睡卧不可貪涼，否則極易患上感冒，也容易誘發支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。尤其是別露肚臍！

2

搓耳泡腳，可補腎氣

涼意漸濃，有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現，所以要經常給腎「打打氣」。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，搓熱耳朵能有效補養腎氣。

秋分養生聖物「三寶」

1

三寶之白薯

我們常常吃到的薯類食物有甘薯（紅薯、白薯、山芋、地瓜等）、馬鈴薯（又稱土豆、洋芋）和芋薯（芋頭、山藥）等。

白薯中膳食纖維的含量較高，可促進胃腸蠕動，預防便秘。白薯中含的脂肪低，僅為0.2%，碳水化合物高，達25%。白薯中胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸的含量比穀類高，紅心白薯中胡蘿蔔素含量比白心白薯高。

2

三寶之芋頭

芋頭又稱香芋、芋艿，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。

2

三寶之蓮藕

生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。

秋分吃什麼水果

秋分屬「涼燥」，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、核桃、糯米等，此外，石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養陰的調養佳品。

石榴

石榴也是可以潤肺的食物之一，它能止煩渴，生津，有津液不足以及口乾、喉燥症的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。

秋梨

秋冬季節潤肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。

橙子

橙子富含維生素B1，該維生素對保持神經系統健康至關重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進消化，緩解咳嗽，保護肺臟健康。建議每天最好吃1-2個橙子。

楊桃

楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分而止渴，並使身體內熱或酒毒隨小便排出體外。

秋分謹防「心衰」

秋分一定要謹防：心衰！

還有各種心臟疾病和血壓問題，尤為重要！這個時候要想避免心臟問題和保護心臟，一定要多吃這6種食物：紫甘藍、海藻、咖啡、蘆筍、獼猴桃、葡萄，它們都能很大降低冠心病發作風險！能減少心血管系統炎症，保護心臟和心血管健康！

叩齒

咽津功」能長壽：每天清晨刷牙後，先叩門齒30-50次，然後叩舊齒30-50次，強度中等，先弱旨強，共3～5遍。在叩齒時，舌尖舔上齶，口內逐漸分泌唾液，當一遍（30～50次）叩齒間歇時，即將口內唾液體鼓漱有聲36次，然後將滿口唾液分三次咽下。

坐功

每天一到五時之間，盤坐，兩手掩耳，十指向後相對，上體向左側傾，至極而止。再慢慢向右側傾。左右動作相同，方向相反，各做十五次。然後，叩齒、咽津、吐納，方法同前。

可治：風濕積滯，腹大水腫，膝臏腫痛，膺乳氣沖，股脛外側痛，遺尿，腹脹，消谷善飲，胃寒喘滿。

（來源：人民日報、百度百科等）

金氣秋分

風清露冷秋期半

此時是一年中養生的關鍵時間

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