腸道，衰老的源頭，常吃這些食物排清腸毒，越吃越年輕！

腸道——這個盤繞長達5-6米的傢伙竟然是衰老最開始的地方！所以要想健康長壽，要想皮膚顏如玉，就要保持腸道清如水，就要經常清腸毒。

醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。

腸道不健康的6大表現

1、便秘：排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；

2、腹瀉、腸易激：表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加；

3、排便惡臭：正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭；

4、放屁很臭：腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁；

5、口臭：口腔呼出氣體發出難聞的氣味；

6、膚色粗糙、晦暗：體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘的發生。

黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。

芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。

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