金氣秋分——滋陰防秋燥

秋分養生-----平衡是關鍵

秋分養生歌訣

楊建宇

秋分蕭瑟憂愁安，

登高開胸食玉泉。

早睡早起護心肺，

益津養陰潤燥胃。

梨藕百合柿山藥，

酸甘果蔬潤津燥。

金氣秋分，風清露冷秋期半

「秋分者，陰陽相半也」，在秋分後，陰氣開始旺盛，而陽氣開始減退，秋分節氣若是不注意養生，到了深秋，身體就容易出毛病。從傳統農曆來講，「立秋」就是秋季的開始，但是真正的蕭瑟秋風，卻是從「秋分」才真正襲來，所有秋分養生是秋季養生的關鍵。

陰平陽秘

中國傳統養生遵循陰陽平衡的規律，秋分養生平衡是關鍵，這一時節養生，應堅持「陰平陽秘」的原則，「陰平陽秘」即是指: 陰不可盛，以平為度，陽不患多，其要在秘。正如《素問·至真要大論》所說：「謹察陰陽之所在，以平為期」，陰陽所在不可出現偏頗。

情

從秋分到「霜降」的45天里，秋的悲涼氣氛開始顯現，自古以來，眾多文人騷客就不斷地訴說秋的情緒。悲秋之情隨著秋分時節的到來，逐步在人群中蔓延。人們在日常生活中就非常容易出現悲傷情緒。因此，秋分養生首先需要收神斂氣，保持內心平靜，以樂觀向上的態度應對蕭瑟秋風。同時，應早睡早起，保證充足的睡眠，以緩解「秋乏」之感。這樣也能在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

居

早晚添衣，也不可過早過多添衣。秋分時節，暑熱未退，不宜過早過多添衣，應讓身體逐步適應低溫環境，這也就是俗話所說的「秋凍」。秋分過後，晝夜溫差加大，早晚需要及時添衣保暖，尤其是老年人，因代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷，又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應適時添加衣服。此外，對於患有慢性胃炎人群來說，秋分時需要特別注意腸胃的保暖，除了應適時增添衣服外，夜晚睡覺時一定蓋好被子。

食

秋分時，氣候乾燥，燥邪易傷肺，故人在此時易出現皮膚和口唇乾裂，口乾咽燥，大便乾結，咳嗽少痰等癥狀。這時候在飲食方面，應堅持「陰平陽秘」為宜，反之為忌。所以，秋分時節應多食有潤肺生津、滋陰潤燥功效的食物，多飲用蜂蜜以養肺潤肺, 食用具有潤肺止咳的功效的百合，配合平性食物如：無花果、葡萄、白果、蓮子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黃花菜等。

動

秋日陽氣正處在收斂內養階段，運動不可過於激烈，以防出汗過多，陽氣耗損。登山活動是這個時節的首選，既可調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，又有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

編輯：黨辦

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