秋日勝春朝 秋分節氣
你 好
秋 天
秋分，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。
秋分時節，地面上下的熱氣處於平衡狀態；秋分過後，金氣斂降、壓力增加，地面以下陽氣漸多於地上，天氣一天比一天冷，樹葉漸黃，北半球白晝一天短過一天，黑夜一夜長過一夜。
此節氣後重在養「收」、養陰。所有與昇陽、散陽有關的情緒、運動、飲食、穿衣都應有所收斂、節制。要注意保暖，勿過食辛辣，當收斂神氣，早卧晚起。
秋季養生講究在起居上做到早睡早起勤鍛煉，「早睡以利養陰，早起以利舒肺」。秋季溫度宜人，風景美麗，我們要多走出家門感受秋季層林盡染的美麗，避免悲秋。登山，唱歌，跳舞，都是非常好的調節情志的方法。
滋 陰 潤 燥
燥氣是秋季的主氣，所以秋季的養生重點仍然是養陰清燥，潤肺生津，辛辣厚重的食物盡量避免。
秋分滋補還是要平補，就是吃一些性質平和，不寒不熱，滋潤養陰又不滋膩礙胃的食物，如藕、蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。尤其是銀耳，用來跟各種食材搭配來煮粥，可有效地緩解秋燥。
俗語說「秋粥宜人」，這段時間應多食清淡而健脾的淡粥，如薏米粥、芡實粥、白果腐竹粥、小麥粥、淮山粥等。另外針對不同的人群需要有不同的調理之法，如對於那些陰氣不足，而陽氣有餘的老年人，則應忌食大熱峻補之品；對發育中的兒童，如無特殊原因也不宜過份進補；對痰濕體質之人應忌食油膩；對患有皮膚病、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海產品；對胃寒的人應忌食生冷食物等。
秋季是豐收的季節，石榴，柿子都大量上市了，都是滋陰潤燥的好食物，特別開心的是有美味的栗子可以吃啦！
收斂神氣助睡眠
晚睡熬夜、思慮過重、過食滋膩食物等都會導致燥熱內生，從而產生一系列傷津的乾燥癥狀。這與外感燥氣的癥狀相同，如咽喉疼痛、口乾舌燥、肺熱咳嗽等，不同的此「上火」癥狀是內因影響導致的。可適當服用酸梅湯或者烏梅白糖湯來緩解。
早起梳頭，晚上泡腳，非常有利於氣血通暢，身心放鬆，以助睡眠。另外，在秋季要開始注意收斂神氣，不要放縱享樂了。
【靜神調息養心法】這是調養心臟的保健功。端坐位，挺胸收腹，下頜內收，將右手放於左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然後右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運行氣血、養心安神的作用。
讀詩詞，靜養心
【讀詩詞，靜養心】
山居秋暝【唐】王維
空山新雨後，天氣晚來秋。
明月松間照，清泉石上流。
竹喧歸浣女，蓮動下漁舟。
隨意春芳歇，王孫自可留。
秋詞二首【唐】劉禹錫
其一
自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。
晴空一鶴排雲上，便引詩情到碧霄。
其二
山明水凈夜來霜，數樹深紅出淺黃。
試上高樓清入骨，豈如春色嗾人狂。
秋 夕【唐】杜牧
銀燭秋光冷畫屏，輕羅小扇撲流螢。
天階夜色涼如水，卧看牽牛織女星。
秋風詞【唐】李白
秋風清，秋月明，
落葉聚還散，寒鴉棲復驚。
相思相見知何日？此時此夜難為情！
入我相思門，知我相思苦。
長相思兮長相憶，短相思兮無窮極。
早知如此絆人心，何如當初莫相識。
晚 晴[唐]杜甫
返照斜初徹，浮雲薄未歸。
江虹明遠飲，峽雨落餘飛。
鳧雁終高去，熊羆覺自肥。
秋分客尚在，竹露夕微微。
秋夜曲王維
桂魄初生秋露微，輕羅已薄未更衣。
銀箏夜久殷勤弄，心怯空房不忍歸。
節氣攝影活動
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3，照片盡量拍攝當地有特色的風景或者場地，或者生活場景、街景。不要室內照，如果有天空做背景更好。
4，每個人最多發三張照片。
5, 照片必須是秋分節氣當天的照片。
6，秋分節氣的照片發送截止到9月23日20:00止。
【怎樣發送照片？】
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