秋季怎麼養胃 請告別你的重口味

入秋以來，很多人對火鍋等辛辣食物的食用次數越來越多，這也就導致他們的胃也在時刻遭受著挑戰，今天小編就來和大家一起來看看秋季該怎麼養胃。

秋季護胃注意事項

1、入秋少食寒涼物

入秋後天氣漸漸轉涼，不少人會開始覺得胃部出現不適。中醫師解釋，秋季本就是胃病易發或者複發的季節。因為胃腸道對冷熱的刺激非常明顯，秋天本就是晝夜溫差懸殊，稍不注意就容易著涼，引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。因此，要注意胃部的保暖，夜晚睡覺蓋好被褥。

特別是患有慢性胃炎或者陽虛、氣虛體質的人群，更應該在秋季注意養胃。中醫認為，陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，陽虛體質的人群容易出現虛寒的癥狀，胃陽虛在這類人群身上非常常見，而氣虛體質的人群則經常感到乏力、食欲不振、面色萎黃，這兩類人群的脾胃功能差，因此在秋季胃也容易出狀況。中醫師表示，胃寒患者在食物中適量添加生薑和胡椒有健胃、暖胃的功效。

2、養胃切忌暴飲暴食

夏秋之交，養胃關鍵是忌暴飲暴食。中醫師表示，從功能上看，只有胃通暢了，食物才能順利進入腸道。如果吃得過飽，食物在胃中「大塞車」，通道便會被堵塞，更無法發揮磨碎、消化、傳輸作用;而飯後如果立刻躺下，沒有進行適度的活動，食物也不易「降」至小腸，無法被身體真正地消化吸收，當食物瀦留在胃中，自然容易造成嘔吐、脹氣或噯氣。因此，調理脾胃應側重於清熱、健脾，多吃熟、溫軟開胃易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，適當「清腸」，早晚多喝粥，減少腸胃的負擔。

3、吃「果」不吃「瓜」

民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些「果類」卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

4、做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛。

5、加強體育鍛煉

積极參加各項體育活動，這樣有利於改善胃腸道的血液循環，增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力，減少發病機會，做到未病先防。

6、腹部按摩

右手手掌掌以肚臍為中心，順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次，再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次，能促進脾胃消化吸收功能。

總而言之，秋季要養胃就必須注意日常的飲食習慣，還有就是多做些暖腹的運動，這樣才能讓身體不受涼，最後也希望大家通過努力都能有一個健康的胃。

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