秋分防秋燥，寶媽不可不知的幾大食物，讓寶寶輕鬆度過秋季

今日凌晨4時02分，迎來秋分節氣。一說到秋，大家腦海里出現的詞就是:乾燥。在風多乾燥的秋季，是許多疾病的多發季節。最常見的就是患感冒、咳嗽等人群增多，很多成人都不小心中招，更不用說本身抵抗力就弱的寶寶了。

預防秋燥不僅要靠外在的一些東西，更需要內在的調理。從日常飲食入手，對抗秋季的乾燥。這幾種食物大家可以天天都食用。

1.梨

這個大家都不陌生。有潤燥、清熱、化痰等功效。每天吃梨是最簡單易行的防秋燥方法。條件允許，可以吃冰糖雪梨羹或雪梨膏，效果更佳。

2.蜂蜜

「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，就是白天喝點鹽水，晚上則是喝蜂蜜水。蜂蜜具有滋陰養肺潤肺功效。這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生的好方法，同時還可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等疾病。建議最好選擇冬蜜、枇杷蜜等。

3.白蘿蔔

「冬吃蘿蔔夏吃薑」，其實秋天也是吃蘿蔔的好時節。秋天多吃蘿蔔排骨湯、蘿蔔鯽魚湯和糖醋蘿蔔等，可以解秋乏、防秋燥。

4.蓮藕

蓮藕具有清熱解渴化痰的功效，因此，清炒蓮藕、蜜汁糖藕、蓮藕排骨湯等都是秋日去燥不可或缺的佳品。

5.銀耳

銀耳是「窮人的燕窩」，在秋日多喝銀耳紅棗湯、銀耳枸杞湯、銀耳蓮子湯，可以滋陰潤肺生津。

6.菠菜

菠菜味甘辛、性涼，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、葉酸、鐵和鉀，具有補血止血、止渴潤腸、滋陰平肝、利五臟和通血脈的功效。菠菜中的核黃素還能治療秋燥引起的癥狀，比如皮炎、口角潰瘍等。

7.西蘭花

秋季應多食用西蘭花，因為這個季節的西蘭花花莖中營養含量最高。西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效。

8.甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳，有「天生復脈湯」之美稱。可用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。

為大家整理的這些都是秋季最常見的食物，在日常飲食生活中，不僅是寶寶，一家人都可以多吃一吃，更好的預防秋燥。防治感冒、咳嗽等。

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