愛運動的妹子都這麼彪悍嗎？彷彿get到沒有對象的原因了...

如果你認識愛健身愛運動的妹子

就一定知道

她們真的不一般

不僅身材更緊緻迷人

可能連性格都變了

NO.1  講話越來越爺們兒

健身前

一個矜持小女子

溫柔靦腆、笑不露齒

健身後

一開口都是「老娘」

天天豪言壯語

「老娘今天要擼一把鐵，約不約？」

No.2  審美髮生變化

健身前

認為女人骨感等於性感

審美標準就是一個字：細

腰細，腿細，胳膊細，脖子細

健身後

才發現只有S曲線才是美

豐乳翹臀小蠻腰

長腿腹肌馬甲線

誰說好女不過百？

體脂才是王道！

NO.3  雷厲風行，不再矯情

健身前

包包提不動、水桶扛不了

風一吹好像就要起飛

健身後

路見不平就想拔刀相助

「罐頭打不開，老娘來！」

「桶裝水扛不動，老娘來！」

新鮮的事物都想嘗試

健身虐我千百遍

我待健身如初戀

年齡？算個毛啊！

No.4  作風「放蕩」了

健身後風格大變

手機屏保拋棄了

小清新、治癒系療傷雞湯

換上了哥倫比亞翹臀女神

桌面是肌肉帥哥

就連微信的聊天界面背景

都是翹臀馬甲線

健身的人看健身人的朋友圈

就是正能量

不健身的看健身的朋友圈

就是各種浪

但是，管他呢？

NO.5  穿衣服更暴露了

健身前

怕露肉各種保守

夏天再熱也要捂

健身後

穿什麼都好看

隨便一件白T都能穿出時尚感

小黑裙露胃裝緊身牛仔褲

露乳溝露腹肌露背露大腿

什麼都不要穿更漂亮

No.6 逛街喜歡看人了

健身後的女人逛街

會稍微變態一點

眼睛所到之處內心總有一段點評

「這姑娘身材浪費了一張好臉」

「含胸駝背可惜了」

「骨盆前傾...」、「拜拜袖...」

也喜歡看男人

大肚子的乾脆就不想看了

只有飽滿的肱二頭肌

胸肌鼓鼓的身體

才能吸引他們的注意

屁股翹翹的腿一定有力

身材勻稱就可以看看臉

身材健壯手臂粗壯臉也過關的

就是男神了

No.7  找對象更挑剔了

健身後

找對象的要求都變高了

原本只是看顏值，學識，收入，品格···

現在還要看身材

太精瘦的沒男人味

太肥胖的又不健康

不比自己身材好

怎麼入得了老娘的眼

感覺人單身久了

真的會得單身癌

可能把自己變得更好

也是為了找到一個更好的人

最後一組

針對緊緻腿部肌肉很有效的六組動作，

想要纖細的雙腿，就一起動起來！

一，橫向擺腿

這個擺腿動作主要是要鍛煉腿內側部的肌肉。

方法：單腿著地，向外擺動另一隻腿。

動作重複20次，之後再交替另一隻腿並重複20次。

二，轉體半蹲

同樣是為了緊緻腿部肌肉的目的。

方法：單腳固定，另一側腳帶動身體轉動，轉身半蹲的動作做20次，完成後可換成另一側的動作。

這個動作是這套訓練的核心，每天堅持做，臀部和腿部都能瘦一圈。

三，單腿交叉剪蹲

使用彈力帶，可以幫助調整動作的標準和正確性。

方法：一隻腳踩住健身帶，另一隻腳則以敬禮的形式往後撤，再半蹲。

動作重複20次，之後換另一邊重複20次。

四，側向擺腿

繃緊腹部，保持軀幹穩定。

方法：雙手撐住彈力帶，然後以單膝跪地，另一隻腿則上下擺動。

動作重複20次，換另一邊再重複20次。

五，弓箭步蹲接後踢

這個動作經過提拉法緊緻臀部肌肉，並且鍛煉小腿肌肉，也能幫助練就翹臀。

方法：利用彈力帶的力度，完成半蹲後抬起後腿踢出。

建議每天堅持20次，左右互換進行兩組。

六，俯卧屈髖外踢

這是個非常全面鍛煉下半身的動作。

方法：雙臂垂直固定在身前，收緊腹部，把左膝和左腳交叉外伸展到右小腿上。

單邊動作重複做十次，換到另一邊重複。

以上六組動作，看起來簡單，其實做起來也是有一定技巧的。

但是它們真的能有效刺激到我們平時注意不到的腿部肌肉，只要堅持鍛煉下來，一定會有效果！

瘦 瘦

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