秋分時節：家長這樣做 可以提升寶寶的體質哦

一場秋雨一場涼，媽媽們紛紛給寶寶們添加了衣物。今日，將迎來二十四節氣的「秋分」，俗語說：「漏鍾仍夜淺，時節慾秋分」。它位居「立秋」節氣和「立冬」節氣之間，也就是在整個秋季的中間，因為「秋分」也有「平分秋季」的含義。而秋分之後，晝短夜長的現象將越來越明顯。農諺說「白露秋分夜，一夜冷一夜」。

就浙江而言，秋分過後出現高溫天氣的可能性就會很小。此外，還會隨著冷空氣日漸活躍，氣溫降低的速度也會加快。這也導致了體弱的寶寶經常生病，那如何在這個季節提升寶寶們的體質呢？下面我們趕緊來看看吧！

1、及時增減衣物預防風寒

因為秋季早晚溫差比較的大，我們作為家長的應該及時給寶寶們增減衣物，預防風寒。

2、適當運動，盡量選擇平緩項目

秋季養生只要以「收」為主。所以，運動應該選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目進行。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動。

3、良好的生活作息，每天10點前睡覺

隨著天氣的轉涼，就容易出現疲軟、睏乏等狀況。我們把它稱之為秋乏，所以為了避免「秋乏」我們最好是每天讓寶寶們在10點之前睡覺，養成早睡早起的好習慣。

4、飲食

秋分時節，飲食上面就需要特別的注意。秋分的「燥」不同於白露的「燥」。秋分的「燥」是涼燥，白露的「燥」是「溫燥」，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如可多吃些：核桃、糯米、芝麻等。還有秋季是蔬果豐收的季節，品種多，且新鮮我們可以多吃些。

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