幾個小習慣讓你不知不覺瘦下來
美食
09-23
今天和朋友們一起吃飯，聊起餐飲習慣來，其中一位瘦瘦的朋友告訴我們，他們家的習慣就是不吃主食（米飯，饅頭，麵條），家裡吃飯桌上只有炒菜和雜糧粥（低GI食物），怪不得他人到中年還能保持小夥子的身材。飲食習慣真的很重要，大家就不要抱怨自己的易胖體質了，教大家幾個小習慣，行動起來吧。
習慣一：白面饅頭、麵條、米飯這些主食全部用雜糧粥代替，糊狀的雜糧粥不僅熱量少而且可以增加飽腹感，不容易餓。
習慣二：蔬菜永遠選最新鮮的，炒菜時用橄欖油代替普通的植物油，鹽一定要少放，盡量用醋和胡椒粉來調味，這樣也能在不知不覺中減少熱量的攝入。
習慣三：拒絕過度包裝食品和汽水，過度包裝是高熱量的代名詞，而且它們含有添加劑的不健康的食物，戒掉他們對身體百害無一利。
習慣四：永遠細嚼慢咽，享受食物新的味道，將吃飯變成一種生活的藝術，時刻記著優雅。
在日常飲食來上，你只需要改變一點點小習慣，就可以減少許多熱量的攝入，日久天長，將會不知不覺的瘦下來。
